« J’AI TOUJOURS ÉTÉ TRÈS SPORTIF, PRATIQUANT UN PEU DE TOUT, NATATION, FOOT, BOXE, FOOTING, MAIS, RATTRAPÉ PAR LE BOULOT, J’AVAIS CES DERNIÈRES ANNÉES UN PEU MIS DE CÔTÉ TOUT ÇA.

En 2010, j’ai eu envie de retrouver ma forme perdue. Lorsque j’ai contacté Erwann, il m’a prévenu que si je faisais appel à un coach, ce n’était pas pour faire les choses à moitié ou abandonner à la première goutte de sueur versée. Je me suis engagé pour deux mois. Il m’a fait faire un check-up complet, proposé la diète des 40 jours et établi un programme physique sur mesure, qui s’intégrait au mieux à mon emploi du temps, soit deux entraînements de 2 h par semaine. Toujours le matin. C’est déjà contraignant comme rythme, alors si cela avait dû se caler le soir après une journée de travail, cela aurait pu devenir très vite plus difficile à suivre.

En quatre séances, j’ai senti que quelque chose se passait. Entre le sport et la mise en place alimentaire, un cocktail chimique s’opère, qui donne la sensation très nette de purger son organisme. J’ai réappris à m’alimenter correctement et pris quelques réflexes qui me sont restés. Moi qui étais un gros mangeur de pain, je prends désormais mes deux tartines le matin et j’en reste là pour la journée. Je dîne léger le soir et, dans la mesure du possible, pas trop tard, pour laisser l’organisme au repos la nuit. Je me suis même mis à apprécier le poisson avec les légumes. Mon sens du goût est aussi plus aiguisé qu’avant.

SUR LE PLAN PHYSIQUE, C’EST COSTAUD MAIS EFFICACE, ON PERÇOIT TRÈS VITE QUE TOUT LE CORPS TRAVAILLE. Je dois dire que la première séance de « roulettes » m’a laissé un vif souvenir. Arriver au bout de quelque chose qui vous semble impossible donne un sacré sentiment libérateur. Ce training est arrivé dans une période de boulot très chargée, j’ai pu la traverser sans réelle inquiétude parce que physique- ment, mentalement j’allais bien, je me sentais fort. À l’issue de chaque séance, on prenait un petit moment pour travailler la respiration et la relaxation. Je suis sorti de là heureux d’avoir retrouvé ma forme, et surtout d’entendre que les gens me trouvaient bonne mine, voire rajeuni.

Ce n’est pas une méthode gadget, elle vous apprend à faire attention et donne des clés pour vous rattraper lorsque vous avez poussé le bouchon un peu loin. Les exercices sont simples, on peut les reproduire à la maison, dans la nature, au bureau, sans avoir de matériel de gym sous la main. Je me prends en charge tout seul, en m’organisant un petit programme perso pour ne pas perdre ce que ce coaching m’a apporté. Et quand je n’ai pas le temps de faire un peu de sport, je soigne mon alimentation. L’idéal, bien sûr, étant de faire les deux pour rester au top. »

« AU DÉPART, PRESQUE TOUT ME CHOQUAIT DANS LA MÉTHODE.

Surtout les 40 jours de diète, que je trouvais hyperradicaux. Les laitages de vache étaient proscrits alors que je viens d’une famille particulièrement touchée par l’ostéoporose, pas de sucres rapides, moi qui étais une adepte du grignotage, plus de café, j’en étais accro, et pas de fruits, en dehors du jus pressé du matin, alors que j’ai toujours été habituée à en manger beaucoup. Et puis la perspective de commencer par 3 jours à ne me nourrir que de pommes était un vrai défi pour moi. Le premier jour, je ne me suis pas sentie bien, j’avais des maux de tête, j’étais de mauvaise humeur. J’ai passé le deuxième jour à naviguer entre mon canapé et les toilettes, j’avais toujours mal à la tête et, en plus, j’étais fatiguée. Le troisième jour a été étonnamment facile, comme si mon corps, finalement, s’était habitué. Je me sentais mieux, moins stressée, la fatigue m’avait quittée. Je savais aussi que le lendemain je passerais à autre chose, et j’ai d’ailleurs particulièrement apprécié les trois repas de ce quatrième jour.

Les aliments avaient d’un coup un autre goût ! Je n’avais pas de quantités à respecter, contrairement aux autres régimes que j’avais pu faire dans ma vie. Tout ce qui était demandé, c’était de bien mastiquer et de s’arrêter quand on n’avait plus faim.

C’est aussi ce jour-là que j’ai commencé l’entraînement physique. Je ne me sentais pas en pleine possession de mes forces, mais j’avais beaucoup d’énergie, même si je n’ai pas réussi à aller au bout de tous les exercices. Au bout d’une dizaine de jours, j’ai constaté plusieurs choses : d’abord, j’avais perdu 5 kg, ensuite, je n’avais plus de remontées acides, ce qui m’étais habituel puisque j’ai un ulcère à l’estomac, mon eczéma quasi chronique me laissait tranquille. Je commençais à comprendre pour- quoi on parlait de désintoxication profonde.

J’ai attendu mon premier jour d’écart avec impatience, et je me suis jetée sur un gâteau au chocolat. Encore aujourd’hui, 2 ans après cette première expérience, cela reste mon péché mignon. Pour le reste, j’ai changé plein de choses dans mon comportement alimentaire. Je respecte tou- jours les règles des cinq protéines animales par semaine et de ne pas les mélanger si possible avec des sucres lents. J’ai abandonné le café, le fromage de vache, tout ça me reste dorénavant sur l’estomac. Je suis devenue une adepte des courses à pied.

Aujourd’hui, mon poids s’est stabilisé à 61 kg pour 1,75 m. Moi qui de toute ma vie n’était jamais descendue en dessous des 70 kg, j’ai perdu 30 kg en 2 ans. C’est un changement, une remise en question, et une autre vie qui commence à 50 ans. Je me suis mise au yoga, je travaille beaucoup sur ma respiration, cela me permet de constater des choses pas toujours agréables, mais je peux maintenant les accepter. Enfin, je me vois comme je suis. Je ne subis plus, en prenant le contrôle de mon corps, j’ai pris le contrôle de ma vie. »

Erwann Menthéour présente sa méthode FitNext RTL

Christophe Hondelatte recevait lundi Erwan Menthéour l'ancien champion cycliste, connu ensuite pour s'être dopé, puis devenu chanteur. Il est devenu coach et propose sa méthode dans un livre, "La Méthode FitNext, 40 jours pour prendre le contrôle de votre corps".

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Europe 1, regarde les hommes changer, animé par Frederic Tadei

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Emission 100% Mag sur M6 du 17 juin

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Article sur le site Pure People

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Article sur le site Daily Conso

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