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A quoi ressemble une journée détox après les fêtes ?

A quoi ressemble une journée détox après les fêtes ?

Vous avez multiplié les écarts après les fêtes et vous souhaitez vous rattraper ? Rien de tel qu’une journée détox pour purifier votre organisme et repartir du bon pied ! En sélectionnant les bons aliments et en adoptant les bons réflexes, vous nettoierez et stimulerez votre fonction hépatique. Pourquoi ne pas tester la détox d’après fêtes ? Fitnext vous livre les secrets de sa journée post fêtes idéale pour éliminer et récupérer.

Lendemain de fête détox : les pièges à éviter

Pendant la journée détox, il faut aider le foie, le pancréas et les intestins mis à rude épreuve après une consommation d’alcool et de graisse importante à récupérer. Alors, évitez les pièges :

  • Pas de café : beaucoup trop acidifiant pour l’organisme en particulier lors d’une détox.
  • Evitez l’aspirine : on pense à tort qu’elle est la meilleure alternative pour se relever des excès de la veille et pallier aux éventuels désagréments … Et bien non, l’aspirine n’a aucune propriété détoxifiante et va en plus acidifier votre organisme et enflammer votre estomac.

En contrepartie, tout au long de la journée n’hésitez pas à vous hydratez le plus possible :

  • Buvez de l’eau évidemment ! Ajoutez-y du jus de citron si vous le désirez : il stimule l’activité des reins aidant alors à l’élimination des toxines.
  • Faites-vous des boissons et des jus détox.
  • Thé vert et infusions sont vos amis : certaines plantes possèdent de nombreux bienfaits et sont idéales à infuser et consommer après les fêtes.

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Le réveil d’une journée détox

Boire et bouger

En vous réveillant, commencez par vous étirer. Vous apporterez doucement de l’énergie dans votre corps pour vous booster : le reste de la journée sera plus facile à affronter.

Il est très important de boire beaucoup durant une période de détox ! C’est pourquoi au réveil on vous conseille de boire une grande tasse de thé vert avec le jus d’un demi-citron.

On vous déconseille de vous lancer dans des séances de sport trop intenses sous peine d’affaiblir votre organisme qui est en train de se purifier. Pour autant vous devez tout de même bouger ! L’idéal est de le faire à jeun :

  • Commencez par une activité de cardio (marche ou course à pieds) d’intensité modérée : le but est d’éliminer les toxines des excès des fêtes plutôt que de brûler des calories.
  • Enchainez avec une petite séance de Yoga : des exercices doux mais stimulants pour les organes digestifs et les reins.

Après le sport, n’hésitez pas à terminer votre douche par un jet d’eau froide : idéal pour favoriser la circulation veineuse.

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Le petit-déjeuner détox pour éliminer les toxines

Faites le plein de vitamines et de fibres dès le matin grâce à un petit-déjeuner détox à prendre après votre séance de Yoga.

On déjeune quoi pendant une journée détox ?

Pendant les jours qui vont suivre les écarts des fêtes, privilégiez les aliments digestes : peu gras et drainants. Vous allez mettre votre système digestif au repos, déjà le lendemain des fêtes, et idéalement pendant plusieurs jours. Carotte, patate douce, pomme de terre, betterave…les légumes racine préservent et renforcent votre tube digestifs.

Les fibres, les vitamines et les minéraux sont très importantes. C’est pourquoi vos repas seront principalement composés de légume frais (bio), en privilégiant les légumes verts. Cuits, ils seront plus faciles à digérer. Cependant, privilégiez la cuisson à la vapeur pour éviter d’altérer leurs qualités nutritionnelles.

N’hésitez pas non plus à consommer des probiotiques : ils vont renforcer vos intestins et votre système immunitaire (kombucha, miso, pickles…)

Pour patienter jusqu’au soir, accordez-vous une collation dans l’après-midi : fruit frais (bio), jus détox, accompagné de thé vert ou d’une infusion …

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La routine détox du soir

Pour terminer votre journée détox de la meilleure façon, voici la marche à suivre :

  • Optez pour un dîner monodiète ou une petite soupe détox
  • Prenez une tisane de thym et deux capsules d’huile de haarlem avant d’aller vous coucher : vous stimulerez d’autant plus vos fonctions d’élimination.
  • Allez-vous coucher tôt : détoxifier son corps demande des efforts, la meilleure solution pour récupérer au mieux n’est autre que dormir suffisamment.

A lire aussi : La routine du soir pour un sommeil réparateur

Alors, tenté par la détox post-fêtes ? Sautez le pas avec Fitnext ! On vous guide tout au long du processus et vous aide à atteindre votre objectif efficacement.

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