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Comment manger pour mieux supporter le froid

Comment manger pour mieux supporter le froid

Pour commencer sa préparation physique pour l’été, mieux vaux être en forme dès l’hiver, notamment pour éviter les maladies. Comme souvent, cela commence dès votre assiette. Car ce que vous mangez peut vous permettre de mieux supporter le froid en période hivernale.

Une soupe pour commencer le repas

On conseille souvent la soupe en hiver. Le mieux c’est de la prendre en entrée, pour commencer le repas. Elle a en effet de nombreux avantages et bénéfices : elle cale les gros appétits et permet de manger équilibré grâce aux légumes que l’on met dedans. Sa chaleur permet également de réchauffer le corps.

Fruits secs et fruits oléagineux conseillés

Votre organisme sera plus efficace contre le froid et les maladies si on lui apporte tout ce qui est nécessaire à son réchauffement. Il faut donc lui fournir toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin. Sauf que l’on consomme moins de fruits en hiver car leur présence et leur choix sont réduits sur les étalages. Pour combler ce déficit, il faut consommer des fruits secs. Ils sont très riches en minéraux et oligo-éléments essentiels qui sont de véritables anti-froid et permettent de lutter contre la fatigue. C’est également une bonne chose des les consommer avec des fruits oléagineux comme des amandes, des noix ou des noisettes, riches en oméga 3, indispensable pour la bonne santé du corps humain.

Malheureusement, la vitamine C dans ces aliments est peu présente, qui est pourtant un excellent remède contre la fatigue et les infections respiratoires. Pour la trouver, il faut consommer des brocolis, des choux, du citron, du cresson, des oranges ou encore des kiwis.

Féculents et légumineuses au menu

En période hivernale, le corps a besoin de plus d’énergie pour se réchauffer et il faut donc lui apporter le carburant nécessaire. Il faut ainsi ne pas négliger les céréales, le riz complet, les pâtes les féculents tout autre acide glucide complexe. Le mieux c’est de les consommer plutôt avec des légumes qu’avez de la viande. Ils sont en plus pleins de minéraux et de vitamine B. Quant aux légumineuses, elles sont très intéressantes au niveau nutritionnel et ce sont des aliments riches en fibres.

Boire beaucoup et régulièrement

Quand il fait froid, il est également important de boire régulièrement. L’air froid étant sec à l’extérieur, associé au chauffage à l’intérieur qui assèche l’air ambiant, on finit par se déshydrater. D’autant plus qu’en buvant en quantité suffisante, vous éliminerez les déchets et les toxines qui stagnent dans votre organisme.

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