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Quels compléments alimentaires naturels pour booster vos apports ?

compléments alimentaires naturels Fitnext

Les sportifs, quel que soit leur niveau, ont tendance à booster leurs apports journaliers avec des compléments alimentaires. Cela le plus souvent pour éviter certaines carences et améliorer la qualité de leurs entraînements. Certains super-aliments peuvent faire office de compléments alimentaires naturels. Fitnext vous partage les aliments naturels aux bienfaits extraordinaires qui pourront remplacer vos compléments alimentaires.

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Les compléments alimentaires naturels qui renforcent le système immunitaire

La chlorelle :

Cette algue d’eau douce se présente sous forme de poudre verte. Elle est un vrai plus pour votre organisme puisqu’elle aide à éliminer les toxines et les métaux lourds et prévient également de leur réabsorption. Elle possède de nombreuses qualités détoxifiantes notamment pour le foie, le sang et les intestins. Elle a également une action positive sur les globules blancs et contribue ainsi à améliorer la capacité de résistance de la fonction immunitaire.

La baie de goji :

Sa richesse en vitamine C et en antioxydants font de cette petite baie originaire d’Asie un super-aliment pour renforcer le système immunitaire. Elle est aujourd’hui couramment consommée comme complément alimentaire naturel par de nombreux sportifs. Elle favorise également l’oxygénation des cellules, un petit plus pour vos performances sportives.

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Les super-aliments les plus protéinés

La spiruline :

Cette algue est de loin l’aliment le plus protéiné qui existe. 100 g de spiruline contiennent 60 à 70 g de protéines. C’est donc un très bon complément alimentaire naturel pour les sportifs qui souhaitent booster leur apport en protéines, ou pour les végétariens. Elle sera idéale pour vous apporter de l’énergie et également pour améliorer la récupération musculaire après l’exercice. En effet, elle lutte contre l’inflammation et le stress oxydatif provoqués par les séances de sport, et préserve les cellules. Sans compter que la spiruline renforce le système immunitaire, est détoxifiante comme la chlorelle, et contribue à améliorer le profil lipidique.

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Les graines de chia :

La graine de chia contient elle aussi un pourcentage intéressant de protéines, environ 30%. Elle est aussi une source d’oméga-3, un acide gras essentiel pour l’organisme, et de fibres. Son goût assez neutre vous permet de la consommer dans presque tous vos plats. Veillez à les broyer/mixer avant de les consommer, pour bénéficier de ses bons acides gras.

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Les aliments antioxydants comme compléments alimentaires naturels

La baie d’açai :

Originaire d’Amérique du Sud, cette petite baie est l’aliment qui a le plus fort pouvoir antioxydant (20 fois plus que la mûre). Elle contient également une quantité tout à fait correcte de vitamines C. La baie d’açai est un fruit riche en fibres, souvent consommée comme complément alimentaire naturel par de nombreux sportifs. Ce petit concentré d’énergie vous aide à être en forme tout au long de la journée.

Le klamath :

Cette micro-algue est très riche en minéraux et oligo-éléments mais aussi en protéines et en antioxydants. C’est donc un allié de taille au quotidien pour vous rebooster, notamment en hiver. Vous pouvez la consommer au même titre que les compléments alimentaires, sous forme de gélule, ou sous forme de poudre mélangée dans vos plats.

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Les aliments les plus stimulants pour booster vos entraînements

La poudre de maca :

Le maca est un tubercule cultivé au Pérou. Il est un très bon complément alimentaire naturel qui se consomme sous forme de poudre. Il est célèbre auprès des sportifs pour ses propriétés énergisantes et stimulantes et ses vertus tonifiantes, anti-fatigues et fortifiantes. Il agit aussi contre les troubles du sommeil et de la concentration.

Le gingembre :

Très revitalisant, le gingembre est idéal pour la récupération post-effort. Ses propriétés énergisantes et stimulantes font de lui un réel complément alimentaire naturel pour lutter contre la fatigue et favoriser la récupération musculaire.

Le ginseng :

Cette plante d’origine asiatique stimule les lymphocytes et les fonctions immunitaires. Elle vous aide également à lutter contre la fatigue physique et va booster vos entraînements : en effet elle optimise les facultés de concentration.

Profitez des bienfaits de tous ces super-aliments pour booster les entraînements de votre programme Fitnext !

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