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Comment connaître son poids idéal avec Fitnext ?

Poids idéal : comment le calculer ? La solution parfaite de Fitnext

Le poids idéal… Tout un programme ! On passe notre temps à courir mais sait-on réellement ce qu’il signifie au juste ? Le poids idéal, ce n’est pas forcément le poids que vous espérez atteindre à tout prix. Comment se calcule t-il ? Fitnext vous aide à y voir plus clair sur les indices et vous donne la solution parfaite pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.

 

Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporel ?

L’Indice de Masse Corporel (IMC) est une grandeur reconnue scientifiquement par l’OMS. Il permet de déterminer votre corpulence qui est un indicateur prépondérant de votre état de santé. Il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré. Par exemple : si vous êtes une femme mesurant 1m60 pour 50kg, votre IMC est le suivant : IMC = 50 / 1,60= 19,53
Toutefois, cet indice n’a de valeur significative que si vous êtes un adulte de moins de 65 ans et que vous ne pratiquez pas de sport de manière intensive.

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L’IMC : est-ce vraiment un bon indicateur pour estimer son poids idéal ?

L’IMC ne prend en considération que votre hauteur et votre poids. Or le corps est constitué de quatre masses : la masse osseuse, la masse grasse, la masse maigre ou musculaire et la masse hydrique. On comprend dès lors qu’un sportif très musclé peut avoir un IMC d’une personne en surpoids voire d’un obèse. Il aura pourtant une masse grasse peu élevée. Contrairement à ce que laisse présumer son IMC, il n’est pas en mauvaise santé.

En outre, l’IMC ne tient pas compte de l’âge alors que ce dernier est un paramètre déterminant. Il va de soi qu’un individu jeune et obèse encourt moins de risques qu’un senior du même IMC.
Autre chose surprenante : l’IMC propose le même calcul quel que soit le sexe alors que ce critère change totalement la donne ! Sachez qu’une corpulence souhaitable pour un homme se situe plutôt dans un IMC compris entre 20 et 25, tandis que nous acceptons un IMC descendant jusqu’à 18 pour une femme.
Enfin, l’IMC n’a pas égard aux origines ethniques ou au morphotype de l’individu. Il est fort probable qu’une personne d’une maigreur constitutionnelle ou ectomorphe soit en meilleure forme qu’une personne qui est maigre parce qu’elle abuse des régimes alimentaires.

Alors pourquoi une donnée aussi approximative constitue-t-elle aujourd’hui une référence pour connaître son poids idéal ? En réalité, ce « succés » de l’IMC ne résulte que de sa simplicité. Cet indice peut être intéressant pour les personnes qui ne pratiquent pas forcement d’activité sportif. C’est pourquoi, Fitnext vous conseille de le manier avec des pincettes.

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Poids idéal : La solution tour de taille de Fitnext

Des études récentes montrent que la manière la plus fiable de vérifier l’incidence de sa corpulence sur sa santé serait de mesurer son tour de taille. Et oui, les graisses viscérales sont les plus redoutables !

Le Waist to Height Ratio (WHtR): tour de taille / taille (cm) x 100
Le résultat doit être inférieur à 50%.

Fitnext vous recommande ce moyen d’évaluation qui est le plus pertinent pour estimer son poids idéal.
Prenons pour exemple Arnold Shwarzenegger et Danny de Vito : sachez qu’ils ont un même IMC de 34. Toutefois, le premier affiche un « WHtR» de 48% contre 78% pour le second. Ces chiffres laissent présumer l’incidence de leur corpulence sur leur espérance de vie respective. Shwarzy ne prend sans doute pas les mêmes risques que De Vito…

Avant tout, c’est d’être en bonne santé. Fitnext vous accompagne pour un meilleur mode de vie et une meilleure façon de vivre. Nous sommes là pour vous rendre heureux.

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