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Équilibre acido-basique : l’atout santé

Un bon équilibre acido-basique est un vrai atout bien-être. Apprenez les bon réflexes avec Fitnext pour rester en bonne santé !

Les liquides de notre organisme, comme le sang, la salive ou les sucs digestifs, ainsi que les tissus comme la peau ont un pH bien définit. Ils ne peuvent varier que dans une fourchette infiniment réduite. Quels sont les réflexes à adopter pour avoir un bon équilibre acido-basique ?

L’impact de nos modes de vie sur les variations de pH

La grande tendance est à « l’acidification ». En effet, les mauvaises habitudes alimentaires, le stress, la suralimentation ou encore le manque de sommeil, sont autant de facteurs faisant inévitablement varier notre pH en le tirant vers le bas. Pour maintenir cet équilibre acido-basique, l’organisme dispose de « systèmes tampon ». L’acidité est tamponnée par les minéraux que le corps puise directement dans les os, les dents et les cartilages.

Un excès d’acide entraîne donc toujours une déminéralisation et donc des troubles qui y sont liés comme l’arthrose, l’ostéoporose et une mauvaise santé dentaire. D’autres troubles comme les crises de gouttes, les rhumatismes, les ulcères ou les brûlures d’estomac, et même les RGO (reflux gastro-œsophagiens), les crampes et l’immunodéficience sont intimement liés à l’équilibre de notre pH.

Les aliments à favoriser

On parle ici des aliments alcalins, ils se trouvent sans surprise être ceux les plus riches en minéraux, les fruits et les légumes. Les agrumes, les fruits secs ainsi que tous les légumes sont des aliments alcalinisants.

Pour un équilibre acido-basique au top, consommez les légumes crus, en première partie de repas, prenez le temps de mastiquer afin de casser les fibres et en extraire le maximum de minéraux.

En parallèle d’une alimentation saine, pratiquer une activité physique comme avec le programme de remise en forme Fitnext, vous permettra, d’évacuer les déchets acides par la transpiration.

Les aliments à éviter pour un bon équilibre acido-basique

Nous vous conseillons de réduire vos portions de céréales, surtout les céréales raffinées, d’éviter les produits laitiers et de préférer ceux au lait cru de petits animaux comme la chèvre ou la brebis.

Réduisez votre consommation de viande et de poissons, surtout la viande rouge, les poissons d’élevage et les charcuteries. Préférer plutôt les légumineuses. N’oubliez pas que votre programme Fitnext propose des menus végétariens et que vous pouvez y inclure, selon vos envies, de la viande ou du poisson.

Évidemment, limitez aussi votre consommation d’alcool.

Un bon équilibre acido-basique est un vrai atout bien-être. Pensez à faire de la relaxation et améliorez la qualité de votre sommeil pour vous assurer une santé de fer !

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