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Êtes-vous « healthy » ?

etre healthy ca veut dire quoi fitnext

Vous avez probablement déjà entendu parler de la tendance « healthy » qui se répand toujours plus sur les réseaux sociaux et dans les magazines. Mais, savez-vous à quoi ce terme fait vraiment référence ? Quel est sa véritable signification ? Être « healthy » : simple effet de mode, nouveau régime, ou véritable mode de vie ? Fitnext s’est intéressé de près à ce sujet.

Un mode de vie sain avant tout

Littéralement, le terme anglais « healthy » se traduit par « être en bonne santé ». « Oui, mais encore ?, S’agit-il ici d’un nouveau régime tendance pour perdre mes kilos superflus très rapidement ? » : la réponse est non !

Être healthy, c’est avant tout un mode de vie. C’est délaisser ses mauvaises habitudes pour rejoindre le chemin d’une vie plus saine. L’objectif principal étant de prendre soin de sa santé en adoptant une alimentation équilibrée, mais pas seulement. La pratique d’une activité physique régulière joue également un rôle primordial dans ce style de vie.

En quelques mots, la tendance « healthy » est un réel état d’esprit ! N’avez-vous jamais entendu le célèbre proverbe latin « mens sana in corpore sano » ? Autrement dit : « Un esprit sain dans un corps sain » : voilà la principale maxime des adeptes du mouvement « healthy » !

À lire aussi : Manger sainement, c’est garder la santé

Être healthy, ce n’est pas être au régime !

Vous avez sûrement déjà vu des photos avant/après de jeunes filles ayant perdu du poids en adoptant ce mode de vie sur votre réseau social favori. C’est donc tout naturellement que certain(e)s d’entre-vous associent « healthy » avec « régime ». À tort ! Cette façon de vivre n’est pas du tout comparable à un régime restrictif, dans lequel vous devez faire du sport à outrance et vous priver d’une quantité importante d’aliments pour espérer maigrir définitivement. Ce type de démarche, pouvant s’avérer néfaste pour la santé, n’entre pas dans l’esprit « healthy ».

Faire un régime restrictif revient à modifier votre métabolisme de base. En effet, vous perdrez beaucoup de calories. Votre corps va se mettre « en mode survie » en dépensant moins de calories au repos. Votre capacité à brûler des graisses va diminuer. Après votre régime, votre perte de poids stagnera et s’arrêtera jusqu’à ce que vous mangiez normalement. Cependant, dès que vous mangerez à nouveau normalement, votre poids va augmenter, et parfois plus qu’au départ. Pour quelles raisons ? Parce que votre corps dépensera moins de calories au repos qu’il n’en dépensait avant son régime.

Ces régimes draconiens sont incomparables au mouvement « healthy ». Si les adeptes de ce dernier ont réussi à éliminer leurs kilos superflus une bonne fois pour toute, c’est parce qu’un mode de vie sain est ce qu’il y a de plus adapté pour une perte de poids efficace et stable dans le temps. Bien entendu, ces personnes n’ont pas perdu 5 kg en une semaine, comme certains régimes pourraient vous le faire croire. Non ! Elles les ont perdu lentement, mais plus efficacement. Pourquoi ? Parce qu’une alimentation saine assure une certaine stabilité à votre organisme. L’alimentation « healthy » consiste à apporter tous les aliments nécessaires (et en quantité raisonnable) à son corps, tout en délaissant les mauvais. Adieu le fameux effet « yoyo » !

Comment suivre le mouvement ?

Vous souhaitez adopter une hygiène de vie plus saine, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique ! Fitnext vous a listé les 10 commandements « healthy » qui vous aideront à accéder à une santé durable.

1. D’aliments naturels tu te nourriras ! Privilégiez les fruits, les légumes frais (de saison et bio de préférence) ainsi que les céréales complètes, en évitant un maximum les produits industriels.

2. Des bons sucres, tu consommeras ! En privilégiant les sucres naturels des fruits et en abandonnant les sucres raffinés présents dans les produits industriels (gâteaux, pâtisseries, céréales du matin, etc).

3. Du sport, tu pratiqueras ! En alternant et/ou en combinant les séances de musculation et de cardio, toujours en respectant son rythme.

4. Les excès en tout genre, tu éviteras (alcool, cigarette, junk-food) !

5. Tout au long de la journée, tu t’hydrateras ! Sodas et jus de fruits industriels, tu élimineras. Eau, tisanes, et thé, tu préféreras !

6. Des légumes à tous les repas, tu mangeras !

7. Des produits laitiers et des protéines animales tu te méfieras ! À consommer avec modération.

8. Du poivre, des épices, herbes, noix et graines, tu te serviras !

9. Des écarts, tu t’autoriseras ! Car après tout, ce qui importe réellement, ce sont les habitudes de base, et non les petits plaisirs occasionnels.

10. Des différents modes de cuisson, tu te méfieras ! La cuisson à la vapeur reste la plus saine.

Vous l’aurez compris : être « healthy » c’est prendre soin de sa santé, en adoptant un mode de vie plus sain, et ce, sur le long terme !

 

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