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Les fringales : comment les soulager pendant l’été ?

Les fringales :par quels aliments-les remplacer pendant l'été ?

Les fringales, vous connaissez ? Cette sensation fourbe qui survient entre deux repas et qui nous pousse à craquer sur les pires produits du distributeur ou du placard le plus proche… Lorsque la faim est vraiment là, inutile de lutter. Si l’heure du repas est encore loin, mieux vaut s’accorder un en-cas. Mais, bien sûr, pas n’importe lequel. Fitnext vous donne une liste des aliments à privilégier pour combattre vos fringales d’été !

 

Les fruits du verger, pour une gourmandise juteuse et sucrée

Une nectarine juteuse, une douce pêche jaune, blanche ou plate, un joli abricot rosé… Les fruits du verger éveillent nos sens et font vibrer nos papilles tout l’été. On les aime pour leur saveur bien sûr mais aussi parce que leurs vertus pour la santé ne sont plus à démontrer. Riches en fibres, ils rassasient et aident à contrôler le poids. Riches en antioxydants, ils participent au bon fonctionnement du corps. Le béta-carotène qu’ils contiennent notamment en fait un parfait allié pour la santé de la peau également. Adoptez ces 3 fruits à savourer tout l’été pour lutter contre les fringales. Et pour profiter au mieux de leurs bienfaits, on les préfère bio… et avec la peau !

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Les baies rouges, une gourmandise ultra-saine pour arrêter les fringales

Fraises, framboises, mûres, myrtilles, groseilles… La liste des fruits rouges est aussi longue que celle de leurs vertus. Riches en flavonoïdes et en anthocyanes puissants anti-oxydants, et en vitamines, ils sont hypocaloriques et super gourmands. Les fruits rouges se consomment à tout moment de la journée et s’accordent à merveille avec un peu de yaourt au soja qui apportera un complément intéressant de protéines, macro-nutriment le plus rassasiant qui, en outre, contribue à la construction de la masse musculaire. Idéal pendant un programme de bodyweight par exemple !

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Les cerises, pour bien récupérer après l’effort

C’est l’un des fruits stars de l’été. En plus d’être riche en fibres et donc rassasiantes, les cerises sont gorgées de provitamines A (anthocyanes et lycopène), aux propriétés anti-infllammatoires, qui aident ainsi à la récupération après l’entraînement. Sans oublier que les cerises sont riches en potassium, qui aide à l’élimination des toxines et aide à combattre les fringales. Pour améliorer encore le fonctionnement des reins et éviter la rétention d’eau, on consomme les queues de cerise en infusion !

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Les radis, pour éviter les fringales et croquer de la vitalité

Parmi les petits aliments à grignoter tout l’été, on trouve bien sûr en tête le radis. On apprécie particulièrement le petit rouge, si facile à faire pousser et donc on n’oublie pas de savourer les feuilles. On aime le radis pour ses côtés croquant, légèrement piquant et rafraîchissant. Facile à déguster en pique-nique ou en entrée, le radis est, comme tous ses cousins les crucifères, riche en bons nutriments. Prévention de certains cancers, bon pour la santé cardiovasculaire, excellent pour le transit et la mémoire, le radis coche toutes les cases de l’aliments de l’été à consommer sans modération.

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Les noix, amandes et autres oléagineux, pour faire le plein de bon

Recommandées toute l’année pour leur richesse en protéines et leurs bonnes sources de graisses, les noix en tout genre et autres amandes sont également idéales l’été, pour lutter contre les fringales. Des recherches montrent que leur consommation permet d’activer une aire du cerveau qui contrôle la faim. Sans oublier que les graines oléagineuses sont gorgées d’acides gras polysaturés contenant notamment la vitamine E, indispensable pour le bon entretien et pour l’oxygénation de nos cellules. On les choisit bien entendu bio de préférence !

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De retour du marché votre panier empli de ces délicieux aliments pour lutter contre les fringales estivales, vous serez paré pour poursuivre votre programme Fitnext au meilleur de votre forme !

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