Votre programme minceur en hiver

programme minceur en hiver

L’été est désormais un vieux souvenir. La grisaille, la pluie et le froid ont depuis quelques temps remplacé le franc soleil estival. Faut-il pour autant abandonner toute activité physique, et se réfugier dans une alimentation lourde et hypercalorique ? Non ! La méthode Fitnext vous accompagne pour une remise en forme optimale à cette période de l’année.

Des exercices de musculation pour accompagner le cardio

La méthode Fitnext part d’un constat : se focaliser sur un exercice cardio n’est pas optimal. En revanche, l’associer à des séances de musculation, c’est s’assurer des résultats rapides et durables. Pour perdre du poids efficacement, la musculation est la première étape. Elle permet de déstocker du gras, car l’organisme va sécréter des hormones anabolisantes, la testostérone et l’hormone de croissance, responsables de la combustion des graisses. Et ce n’est pas tout. Le corps va également produire en quantité adrénaline et noradrénaline, qui permettent de vider les cellules graisseuses les plus difficiles à atteindre. Idéal pour perdre sa culotte de cheval. Bonne nouvelle, vous pouvez pratiquer votre sport chez vous ! Des exercices utilisant le poids du corps (squats, gainage, pompes, fentes), diablement efficaces, peuvent parfaitement se pratiquer à la maison.

Deuxième étape : le cardio ! Vous avez déstocké du gras par la musculation, il s’agit maintenant de le consommer. Seulement voilà, en hiver, les températures ne sont guère des plus motivantes. Si courir dans le froid vous rebute, la méthode Fitnext vous propose là encore des alternatives. Pourquoi ne pas en profiter pour redécouvrir un sport en salle ? La natation est excellente, car très complète. N’hésitez pas non plus à vous diriger vers des sports collectifs indoor, comme le handball, le basketball, ou le badminton. Ils occasionnent une répétition de sprints courts, et une perpétuelle intensité dans l’effort. De quoi aisément remplacer les footings.

Aussi, la méthode Fitnext vous permet d’optimiser les périodes les plus fraîches de l’année, en vous mettant au sport de façon efficace

Une alimentation saine, riche et variée

Au niveau alimentaire, il est vrai qu’entamer un programme minceur lorsque les températures se font hivernales a de quoi faire peur. Sortir devient une épreuve quotidienne. Une fois rentrés chez nous, la tendance est plutôt à nous faire plaisir devant de bons petits plats plutôt qu’à nous priver. C’est une des raisons pour lesquelles la méthode Fitnext est adaptée à cette période de l’année. D’abord parce que ce n’est pas un régime, mais un rééquilibrage alimentaire. Mais aussi et surtout parce qu’il ne s’agit en aucun cas de priver l’organisme. La méthode Fitnext préconise de manger à sa faim, mais en se concentrant sur la qualité des apports nutritionnels.

En hiver, on passe en moyenne plus de temps chez soi. C’est donc le moment idéal pour retrouver le plaisir de cuisiner. Car mincir en se faisant plaisir, c’est possible, surtout en hiver ! Pourquoi ne pas profiter de la chute des températures pour remettre les soupes au goût du jour ? Bien entendu, il s’agit là de soupes faites à la maison, avec de bons légumes de saison, si possible issus de l’agriculture biologique. Pas question de se ruer sur la moindre soupe préparée en supermarché.

Par Erwann Menthéour

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