“Doit-on réaliser sa séance de cardio après celle de musculation ?”, telle est l’une des questions que se posent de nombreux adeptes du sport. Effectivement, cela vous sera plutôt bénéfique ! Fitnext vous explique pourquoi effectuer votre séance de cardio après la musculation va booster vos résultats.

 

Pour une perte de poids plus efficace, le cardio après la musculation !

C’est bien connu, notre corps est un gros fainéant ! Afin qu’il s’adapte au travail que vous allez lui demander pendant vos séances de sport, il faut le sortir de sa zone de confort. Pour cela, vous allez devoir répéter encore et encore des exercices à haute intensité. Travailler en HIIT (High-Intensity Interval Training) vous demande un maximum d’efforts en un minimum de temps mais vos résultats ne seront que plus satisfaisants. Un format d’entrainement qui vous poussera dans vos retranchements mais que vous assimilerez au fur et à mesure des semaines.

Pourquoi ? Parce que votre corps met tout en oeuvre pour que ce soit de plus en plus facile. Pour faire face à cet effort, il déclenche un processus qui va engendrer une perte de poids. L’organisme fait appel aux catécholamines (adrénalines et noradrénalines), des hormones dont le rôle est de faire sauter les verrous des cellules graisseuses. C’est ce qu’il se passe pendant votre séance de musculation. Une fois ces graisses libérées, il faut maintenant les éliminer ! Et ça, c’est la mission de la séance de cardio. Grâce à cette dernière, vous allez puiser directement dans vos réserves adipeuses et donc booster votre perte de poids. D’où l’intérêt des séances mixtes à base de musculation puis de cardio.

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Le cardio après la musculation, idéal pour la récupération !

Outre l’avantage de booster votre perte de poids, effectuer votre séance de cardio après celle de musculation présente un autre bienfait. Celui de permettre une meilleure récupération à votre corps. Qu’elle soit à base de running, de vélo ou même de natation, votre séance de cardio va faire tourner le sang dans les muscles, les débarrasser des déchets et amener du sang frais riche en dioxygène dans vos muscles. Autrement dit, vous serez épargnés de cette désagréable sensation de jambes lourdes.

Réaliser votre séance de cardio après la musculation aura un impact positif sur l’élasticité musculaire. “Détendre” les muscles est primordial pour ne pas que ces derniers restent “courts” et contractés, comme c’est le cas après un effort dit intense.
Terminer par un effort léger permettra aussi aux courageux et courageuses de réaliser une deuxième séance dans la journée.

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Vous l’avez compris, effectuer votre séance de cardio après celle de musculation présente de nombreux bénéfices. À savoir, optimiser vos efforts mais également de pouvoir les répéter sans problème. Le tout associé à un fond nutritionnel de qualité grâce aux recettes Fitnext et vos résultats ne seront que plus impressionnants.

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