Perdre du poids quand on est un homme : hormones et alimentation adaptée, l’équation gagnante

mincir au masculin

L’envie de perdre du poids n’est pas réservée qu’aux femmes. En effet, la gente masculine est aussi sujette à la prise de poids, souvent localisée dans le ventre messieurs, vous le savez bien. Les hommes sont donc eux aussi touchés, plus particulièrement à partir d’un certain âge, par la prise de poids s’ils ne font pas un minimum attention. Et c’est souvent difficile pour eux, pour vous, à gérer. En effet, le plus souvent, avant 30 ans, vous n’avez jamais eu à faire attention et vous mangiez peut être un peu n’importe quoi. Mais cette époque de rêve, « bière pizza et ventre plat » est révolue et vous souhaitez retrouver la ligne rapidement et durablement. Vous êtes au bon endroit car c’est tout à fait ce que propose le programme perte de poids Fitnext ! Une solution adaptée de coaching en ligne qui vous permet de retrouver la forme et la ligne en alliant sport, alimentation et relaxation. Fitnext vous donne les clés de la réussite en prenant en compte la particularité attachée au fait que vous êtes un homme, car cette spécificité compte.

Des principes simples à respecter pour retrouver la forme quand on est un homme !

Vous êtes ici parce que vous avez peut être envie de vous reprendre en main, de retrouver la ligne, la forme, la flamme dans les yeux de votre bien aimée. Peu importe finalement, puisque dans tous les cas, vous retrouverez ici des conseils simples mais diablement efficaces pour perdre du poids durablement. On ne vous déroulera pas ici les préceptes d’un régime miracle qui vous permettra de perdre vite vite vite, mais mal ! Chez Fitnext, on ne vante pas les effets du régime à proprement parler. On milite pour le retour à une alimentation adaptée et équilibrée, qui vous apporte ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. Le régime consiste en une diminution souvent trop restrictive des apports en énergie. Malheureusement (ou heureusemen d’ailleurs!), notre corps est malin et il sait s’adapter.
Il diminuera ses dépenses en voyant ses apports se restreindre et stockera systématiquement du gras pour faire face à cette « famine » qu’il subit. Le petit ventre qui vous complexe tant ne risque donc pas de disparaitre.
Le secret pour perdre du poids sera plutôt de jouer sur les dépenses énergétiques en les intensifiant. En choisissant cette voie plutôt que le régime drastique, vous ferez le choix d’une perte de poids durable, tout en continuant à manger sainement bien sur. Ainsi, privilégiez les produits frais et non transformés, et ne sautez pas le petit déjeuner, qui joue un rôle majeur dans votre alimentation quotidienne.

Gardez également en tête que les sucres rapides ne sont pas vos amis dans la perte de poids. Pourquoi tant de haine, nous direz-vous ? Parce que ! Le sucre entraine une montée du taux d’insuline, qui est une hormone de stockage qui favorise la prise de poids. Alors messieurs, dites adieu aux sodas plein de sucres que vous adorez déguster. Et non les versions lights, contenant des édulcorants, ne vous aideront pas à vaincre votre addiction au sucre, au contraire. Cette envie de sucre a une cause, et c’est souvent un manque d’une ou plusieurs autres substances comme la vitamine B1 par exemple. Il faudra par ailleurs fortement réduire les aliments type junk food, que vous aimez tant, car souvent très gras mais « vides ». Ils n’apportent pas les nutriments dont on a besoin pour être en pleine forme toute la journée. Néanmoins vous découvrirez dans votre programme Fitnext personnalisé des repas libres hebdomadaires qui arriveront après le cycle de detox et où vous pourrez retrouver vos plats adorés le temps d’une journée.

Enfin, vous qui adorez les cuissons au beurre, et bien privilégiez l’huile d’olive, bien meilleure pour votre santé. Et malgré une idée reçue qui perdure, manger de la viande à chaque repas n’est pas une obligation, loin de là. Les protéines animales ont un effet acidifiant qui n’est pas très bon pour nous.
Mangez des fruits en dehors du repas, ils seront mieux digérés et les nutriments qu’ils contiennent seront mieux assimilés.

Le sport : un allié de taille pour perdre du poids

Vous avez quand même de la chance messieurs, maigrir est plus facile pour vous que pour les femmes. Et tout ça, c’est grâce à vos « supers » hormones.

En effet, la testostérone et l’hormone de croissance aident au déstockage des graisses et à la création de la masse musculaire. Et vous en sécrétez beaucoup. Donc pas la peine de fanfaronner Monsieur, vous n’êtes pas forcément plus studieux que votre chère et tendre, vous êtes juste avantagé par la nature. Et oui ! Pour augmenter la production de ces hormones salvatrices, vous aurez la chance de pouvoir compter sur le sport de manière beaucoup plus efficace que les femmes.

Par ailleurs, la prise de poids plus systématique avec l’âge est due à une baisse de secrétions des deux hormones. Pour relancer la machine, il faudra opter pour des efforts intenses comme des sprints, des squats, des pompes et la musculation plus généralement. Ces efforts adrénergiques permettront de déclencher le processus d’amaigrissement en augmentant la sécrétion d’hormones. Vous sécréterez ainsi plus de testostérone et d’hormones de croissance, et vous déstockerez donc de la graisse pour créer du muscle.

Pour lutter contre les kilos récalcitrants, vous pourrez également courir à jeun le matin une à deux fois par semaine en endurance douce. Les graisses libérées durant la nuit ne demanderont qu’a être consommées au cours de ce footing matinal ! Ce qui ne gâchera rien, vous travaillerez également à la préservation de votre santé osseuse.
Vous perdrez du poids et arborerez une silhouette plus athlétique. Que demander de plus ? Que ça dure ! Et pour cela, Fitnext vous accompagne au quotidien, avec un programme personnalisé et adapté à vos objectifs.

 

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