Musculation des abdominaux : la méthode Fitnext

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Vous rêvez depuis toujours d’arborer des abdominaux dessinés comme les apollons des magazines, mais malgré les relevés de buste que vous peinez à réaliser, vous conservez un petit ventre mollasson, qui n’a que très peu d’allure. Sans compter l’inconfort de la ceinture au dessus de laquelle ledit bidon se place inconfortablement.

Pour travailler la musculation des abdominaux, il faudra varier les exercices et surtout ne pas se cantonner au très connu mais pas forcément efficace crunch ou relevé de buste. Le gainage sera également un bon allié dans la quête des tablettes de chocolat et d’une ceinture abdominale solide.

Chez Fitnext, on vous propose un programme ciblé qui vous permettra de muscler vos abdominaux pour faire craquer tout le monde sur la plage cet été, et pour retrouver la ligne tout simplement !

Muscler les abdos, mais ne pas faire que des abdos

Premier réflexe lorsqu’on veut arborer des tablettes de chocolat « comme dans les magazines » : faire des abdos ! Selon l’exercice choisi, ce n’est peut être pas la bonne solution.

Cela peut vous paraitre surprenant, mais les exercices d’abdos comme on les connait tous, le remonté de buste, n’est pas la meilleure façon pour faire travailler tous les muscles abdominaux. En effet, cet exercice, aussi appelé crunch, ne travaille qu’un seul muscle, le plus superficiel des muscles abdominaux, qui est le grand droit. Certes, l’effet est visible puisque le grand droit est le muscle qui donne les « tablettes de chocolat ».

Mais, le mouvement du crunch, mal exécuté, peut entrainer une descente viscérale. L’effet direct : cela donnera l’impression que vous avez du ventre. C’est dommage !

A choisir, si vous souhaitez travailler les muscles abdominaux, privilégiez les obliques, sur les cotés, et les abdominaux transverses, qui vous apporteront des résultats visibles et une amélioration au niveau de votre confort et de votre posture. Les muscles transverses sont ceux qui vous permettent de rentrer le ventre. La meilleure façon de faire travailler les transverses, c’est
le gainage.

Vous retrouverez toutes les postures dans nos vidéos conseils. Il est très important d’adopter une bonne posture durant ces exercices, car en vous cambrant par exemple, vous pourriez vous faire mal ou contrarier votre muscle dorsal. Muscler ses abdominaux, c’est important, mais s’ils sont recouverts de gras ou d’un ventre gonflé, personne ne pourra admirer vos précieuses tablettes !

Pour avoir de beaux abdominaux il faudra donc également adapter son alimentation. Maintenez la pression et continuez en vous inscrivant à notre programme. Cela vaut vraiment le coup et vous verrez rapidement les résultats !

Pour rendre visible vos muscles abdominaux, mangez mieux !

pourquoi et comment une detox

Bien qu’ayant la sangle abdominale musclée, il se peut que vous ayez du gras localisé au niveau du ventre.

Et ce n’est alors pas des tablettes de chocolat que vous offrez à la vue des autres mais bien un petit bidon ! Cela peut être du à deux choses : du gras s’est confortablement logé à cet endroit ou alors, vos intestins sont inflammés. Cela va peut être vous surprendre, mais pour retrouver un ventre plat, tout commence dans les intestins. Et oui, ce qui se passe à l’intérieur, se voit à l’extérieur.

Du fait de notre alimentation moderne, nos intestins sont sollicités par tous les aliments transformés et industriels que l’on ingère. Cette alimentation entraine une inflammation de nos intestins. Ces derniers pèsent donc plus lourds et ils entrainent un relâchement du bas ventre. Voila d’où vient ce petit ventre qui anéantit tous nos efforts de musculation des abdominaux.

On a toutefois une bonne nouvelle : on peut agir sur ce phénomène, c’est même assez facile de retrouver des intestins d’une taille et d’un poids moins importants.

Pour voir son ventre dégonfler et pouvoir ensuite consolider avec de l’exercice physique, il suffira de faire une petite détox ou monodiète de 3 jours.

Soulagés, vos intestins vont dégonfler et vous retrouverez un ventre plus plat. Une fois que vous serez bien parti sur votre lancée, et pour ne pas retrouver des intestins inflammés et inconfortables, il faudra conserver de bonnes habitudes alimentaires. Nous vous conseillons simplement de manger moins de viande et plus de légumes et de fruits.

Ce qui vous permettra par la même de garder la ligne et de mettre en avant des abdominaux bien musclés et dessinés ! Nos conseils vous ont plu ? Ce n’est que le commencement ! Reprenez le contrôle de votre corps et de vos muscles !


 

Osez la méthode Fitnext

La 1ère méthode globale adaptée à vous et vos objectifs.
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