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Obtenir une silhouette athlétique avec un programme de musculation des pectoraux

programme musculation pectoraux

Depuis la nuit des temps les pectoraux (ou pecs pour les intimes) sont les muscles rois, ils symbolisent la force du buste et ceux qui en ont de gros sont fiers de les exhiber ! Il va donc être tout particulièrement important de les travailler, mais si vous souhaitez avoir un silhouette développée et harmonieuse, il ne faudra pas vous contenter de solliciter uniquement ces muscles comme le font la plupart des adeptes des salles de muscu.

De plus, l’équilibre n’est pas uniquement une question d’esthétique, mais également de confort et bien être physique, et si avoir un corps d’apollon (ou simplement obtenir une silhouette plus athlétique), passe nécessairement par la musculation des pectoraux et la pratique d’exercices physiques, il faudra également veiller à manger sainement. Nous ne proposons pas les menus hyper protéinés que l’on retrouve souvent lorsque l’on cherche à gagner de la masse.

Votre bien-être est au coeur de nos préoccupations et ingurgiter des quantités disproportionnées de protéines va à l’encontre de nos principes de base, nous qui considérons (à juste titre !) que l’homme n’est pas un carnivore mais un omnivore. Il est également très important d’apporter les bons aliments aux bons moments, afin d’en optimiser les effets et de tirer profit des fenêtres métaboliques ouvertes par la pratique de la musculation. Grâce au programme prise de masse Fitnext vous pourrez ainsi arpenter les plages sans avoir besoin de gonfler le torse exagérément.

Pompes et pectoraux : les deux alliés

pompes pectoraux

Qui dit pectoraux dit évidemment développé-couché et machines guidées. Ces exercices permettent effectivement de faire travailler les pectoraux mais il ne faudrait pas non plus oublier les pompes.

Et oui messieurs, vous qui souhaitez obtenir le pec fier et bombé, il va falloir pomper ! « Faciles » à faire, les pompes ne nécessitent aucun équipement particulier et peuvent ainsi être faites à peu près n’importe où et n’importe quand. La patience est de mise dans le travail du muscle pectoral puisque plusieurs semaines de travail seront nécessaires avant de prendre du volume (comptez au moins trois mois avant d’obtenir de vrais résultats structurels et durables plutôt qu’artificiels et transitoires).

Et pour travailler le muscle dans son ensemble, Fitnext vous conseille différents exercices de musculation des pectoraux.

Ainsi, pour l’isolement des pectoraux, privilégiez les pompes mains écartées. Pour travailler les triceps et l’intérieur des pecs, il faudra préférer les pompes avec mains serrées. Les jours de grande forme et pour un effort intense, vous pourrez opter pour les pompes avec pieds surélevés. C’est alors le haut du muscle qui va principalement travailler.

Pour solliciter à fond votre organisme et ainsi progresser rapidement, nous vous conseillons de varier les exercices en optant pour une récupération limitée.

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Choississez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.


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