Passé la cinquantaine, il est encore plus important de prendre soin de sa santé et de son corps. Le stretching peut faire l’effet d’une réelle cure de jouvence, à condition de savoir comment s’y prendre. Fitnext vous en dit plus.

Pourquoi le stretching ?

Trop souvent vu comme une activité “inutile” pour certains, le stretching comporte pourtant de nombreux avantages qui lui sont propres. Son gros atout : il s’adapte facilement au niveau, au rythme et à la condition physique de chacun.

1 – Le stretching pour une meilleure forme physique

En prenant de l’âge, on a tendance à être soumis à des raideurs, qu’elles soient articulaires ou musculaires. 

Le stretching est un bon moyen de préserver une bonne mobilité et d’entretenir sa souplesse. Encore plus important, le fait de s’étirer régulièrement permet de lutter contre les douleurs chroniques, mais aussi de prévenir des maladies osseuses et articulaires. Les stretching sollicite toutes les parties du corps de manière douce et progressive : muscles, tendons, os … ce qui permet de mieux les préserver.

2 – Le stretching vous rend plus beaux

Qui n’a jamais rêvé de paraître plus grand ? Plus svelte ? Et bien en pratiquant le stretching régulièrement, vous y parviendrez. Les exercices de stretching vous aident à vous tenir plus droit, et donc à avoir une silhouette plus allongée. Cela est encore plus bénéfique lorsqu’on passe la cinquantaine puisque la colonne vertébrale à tendance à s’affaisser avec l’âge, ou un mode de vie trop sédentaire.

3 – Le stretching préserve votre santé

Grâce au stretching, vous avez la sensation d’une meilleure maîtrise de votre corps. Pour les femmes ménopausées, c’est un excellent moyen de mieux se sentir et d’atténuer les désagréments de la ménopause

Mais globalement, quel que soit votre profil, le stretching améliore la santé. Déjà parce qu’il va permettre de réveiller et réchauffer vos muscles, vos os, vos articulations, mais aussi vos organes ! Le stretching va par exemple stimuler la circulation sanguine. A la clé un gain d’énergie et un meilleur retour veineux, ce qui évite douleurs et sensations de jambes lourdes. Certaines postures de stretching empruntées au yoga vont également masser les organes digestifs et permettent de favoriser un bon transit et d’éviter les ballonnements. 

On y gagne aussi un bien être mental : réduction du stress ou encore augmentation de la production d’hormones du plaisir. 

C’est pour tous ces bienfaits que chez Fitnext nous ne négligeons pas les séances de stretching, indispensables pour le bien-être durable de nos coachés.

Comment se mettre au stretching ?

Se mettre au stretching n’a rien de sorcier et ne nécessite pas de niveau sportif particulier. Veillez cependant à respecter certaines choses : 

  • 10 à 20 minutes suffisent pour se sentir mieux,
  • Il est préférable de faire son stretching le matin avant le petit-dej pour booster les effets positifs,
  • Si vous pratiquez une autre activité sportive, c’est bien d’effectuer sa séance de stretching le lendemain de manière isolée, 
  • Il faut réussir à trouver le rythme qui vous convient et vous est bénéfique.

Lorsqu’on est débutant il est toujours préférable de se faire accompagner. Il est important de connaître son niveau de départ pour commencer par des exercices adaptés et ne pas se blesser. C’est pour ça qu’il peut être judicieux de suivre un coaching qui répondra à vos objectifs. Les coachings Fitnext sont totalement personnalisés, il vous suffit de faire votre diagnostic pour déterminer vos besoins et trouver votre programme sur mesure.