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L’instant Menthéour : savoir faire des efforts

La motivation est la condition sine qua non de tout résultat probant.

Alimentation saine et activité physique

Mes années de coach sportif m’ont permis d’avoir un aperçu assez précis de la situation. En règle général, nous aspirons tous à un physique de rêve, mais nous rechignons à nous en donner réellement les moyens. La volonté, voilà la clé de votre réussite. C’est bien simple, sans un minimum de motivation, pas d’assiduité ni d’intensité possible. Et sans assiduité ni intensité, pas de résultat en vue, quel qu’il soit.

Les bons conseils, les grands principes, tant d’un point de vue nutritionnel que sportif, je les connais. Sans prétention aucune, je crois que ma vie m’a permis de réaliser l’alliance de la théorie et de la pratique. Sauf qu’à la différence de nombreux praticiens, la partie pratique est venue en premier. En effet, quoi de mieux qu’une carrière de sportif de haut niveau pour connaître le corps, ses performances, et ce qui est bon pour lui. Croyez-moi, cela aide à faire le tri entre vrais conseils et charlatanerie.

Au fil de mes coachings, que ce soit pour des personnalités publiques ou pour des témoins d’émissions de télévision, j’ai toujours remarqué le penchant légèrement paresseux que nous arborons tous face à l’effort. Autant être clair. Se débarrasser de sa cellulite, perdre quelques tailles de jeans, éliminer ses kilos superflus ou sculpter son corps : tout cela ne peut se faire en un claquement de doigts.

Cela nécessite deux piliers incontournables : une alimentation saine, et une activité physique régulière. Les deux doivent marcher main dans la main pour devenir un duo gagnant. Seulement voilà : c’est loin d’être évident, pour une myriade de raisons.

Le cercle vertueux de la motivation

J’ai remarqué que le rejet de culpabilité est une réaction récurrente des personnes dont je tente de changer le mode de vie. Ce qui peut somme toute se comprendre. Au fond, ces personnes savent très bien qu’un litre de soda et trois paquets de chips par jour n’est pas sain. Pourtant, ils trouvent toujours des excuses. « Pas le temps », « je ferai du sport quand je serai vraiment trop gros » etc. Sans compter ceux qui ont abandonné tout espoir de vivre dans un corps harmonieux. D’ailleurs, lorsque je suis sur un plateau de télévision ou en radio, j’ai souvent noté que les personnes les plus hostiles à mon discours sont celles en moins bonne santé.

Pas facile d’intervenir dans le quotidien des gens. Et pourtant, tellement indispensable ! Car ne vous y trompez pas. Si vous franchissez le pas, si vous décidez de reprendre le contrôle de votre corps, vous allez y prendre goût. Croyez-moi, d’expérience, c’est un véritable cercle vertueux qui se met en place. Personne n’est « allergique au sport », manger sainement n’est « impossible » pour personne. Vous pouvez très bien vivre sans votre soda quotidien, sans votre dose de sucre.

Sachez-le, je ne me fais aucun souci pour vous. Vous avez toutes les solutions, je ne cesserai de le répéter à longueur de chroniques. Le plus dur n’est pas de se lever tous les matins pour aller courir. Le plus dur est de le faire la première fois. Faites-le une fois. Ressentez au plus profond de vous-même ce shoot d’hormones positives pendant toute la journée. Donnez les bons nutriments à votre corps. Vous le verrez, vous deviendrez accros immédiatement !

Faire du sport sans peur

N’ayez plus peur des séances de musculation ou de running. Ces jours-ci j’apparais en couverture de Men’s Health. Soyez-en sûrs, mes résultats peuvent être les vôtres ! Abnégation, persévérance, goût de l’effort… Tout se joue dans la tête. D’autant qu’en terme de musculation ou de running, votre corps n’est pas idiot : il tentera au plus vite de se débarrasser de ce qui l’entrave. Vos progrès seront donc rapides.

Au fur-et-à-mesure de votre programme, votre mentalité changera. Votre rapport à la performance évoluera. Je parle en connaissance de cause, beaucoup de coachés deviennent compétiteurs. Dans le bon sens du terme. Ils s’inscrivent à des courses, organisent des concours culinaires. Dans leur vie de tous les jours, ils tentent constamment de s’améliorer. Car reprendre le contrôle de son corps, c’est aussi avoir la maitrise totale de ses objectifs personnels. C’est se renarcissiser. C’est être au centre de la photo de sa vie.

Impossible pour moi de dissocier état d’esprit, alimentation et sport. Chaque dimension se nourrit des deux autres. Savoir faire des efforts vous aidera à mettre en place un cercle vertueux qui jamais ne s’arrêtera. Le tout sans jamais oublier de faire preuve d’une belle humilité. Je me souviens, alors que j’étais jeune cycliste professionnel, qu’un ancien coursier m’avait glissé : « tu sais, en vélo, on est toujours le Dieu de quelqu’un, et le charlot de quelqu’un d’autre ». Finalement, cela décrit peut-être l’essence même de l’effort physique. Humilité, performance, quelque soit votre niveau.

J’ai derrière moi deux décennies de pratique sportive intense et d’alimentation saine. Des milliers de coachés peuvent témoigner, et témoignent jour après jour de l’efficacité d’un mode de vie basé en grande partie sur le bon sens ! Alors, pourquoi pas vous ?

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