Une bonne hydratation est la clé de votre bien-être ! Pourquoi ? L’eau est un élément vital, ce n’est sûrement pas un secret pour vous. Par contre, connaissez-vous réellement tous les bienfaits de l’eau sur votre santé ? Fitnext fait le point sur l’importance de l’eau et le rôle d’une bonne hydratation.

 

Boire de l’eau améliore votre peau

Votre peau reflète souvent ce qui se passe à l’intérieur. Si vous ne buvez pas suffisamment, cela se voit sur votre peau. Une mauvaise hydratation favorise le dessèchement de cette dernière. Inutile d’utiliser mille et une crèmes hydratantes, à la composition douteuse la plupart du temps, si vous êtes desséché de l’intérieur. L’eau reste la meilleure source d’hydratation. Pensez aussi aux huiles végétales biologiques pour une bonne hydratation externe.

De plus, il ne faut pas oublier que la peau est un émonctoire : elle contribue à l’évacuation des toxines. En buvant beaucoup d’eau, vous facilitez l’élimination des déchets, votre peau n’en sera que plus belle.

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Une mauvaise hydratation nuit à vos résultats sportifs

Si vous ne buvez pas suffisamment, vous vous exposez à des risques de blessures plus élevés. En effet, si vous êtes correctement hydraté, vous aurez moins de chance d’être sujet aux crampes et aux douleurs musculaires, très souvent liées à la déshydratation, durant vos séances. Les différentes structures telles que les tendons et les ligaments ont eux aussi besoin d’eau pour assurer leur rôle et être en bonne santé. Un défaut d’hydratation entraîne des risques importants de blessures tendineuses ou ligamentaires.

Sachez également qu’il suffit de 2 % de manque d’eau dans l’organisme pour que vos capacités diminuent de près de 20 %. Ceci s’explique simplement par le fait que lorsqu’on est déshydraté, le volume sanguin diminue. Un muscle moins bien irrigué sera forcément moins performant : il n’est pas rare alors d’observer des difficultés de contraction.

Pour réaliser une bonne séance et optimiser ses résultats, il vaut donc mieux veiller à son hydratation. Notez que la récupération (et principalement le remplissage des stocks de glycogène musculaire) nécessite une très grande quantité d’eau. À ce titre, bien s’hydrater, que ce soit avant, pendant ou après la séance, assure une bien meilleure récupération et une surcompensation plus importante. Qui dit surcompensation dit résultats !

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S’hydrater permet de garder un équilibre minéral

Lors d’une séance de sport, selon l’intensité que vous y mettez, vous allez transpirer et perdre des minéraux. Pour maintenir un bon équilibre minéral et une bonne hydratation, vous devez faire une recharge en minéraux via une eau de qualité.

Après l’effort privilégiez alors les eaux assez minéralisées. Pensez aussi aux eaux gazeuses qui vous permettent de vous recharger en sodium et en bicarbonate. Le bicarbonate vous aide à tamponner les substances acides générées par votre corps au cours de l’effort.

L’eau vous aide aussi à mieux assimiler les minéraux et les vitamines que vous trouvez via l’alimentation, notamment la vitamine C qui n’est pas assimilée sans eau. En effet, l’eau sert de “transporteur” à toutes ces substances une fois dans l’organisme. Sans compter toutes les réactions chimiques dans lesquelles elle entre en jeu …

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Une bonne hydratation est importante pour mincir

Boire beaucoup d’eau est recommandé lorsqu’on est en détox, mais aussi lorsqu’on cherche à perdre du poids. En effet, plus vous buvez, plus vous évitez le phénomène de rétention d’eau. Votre corps fait des réserves d’eau quand vous ne vous hydratez pas assez au cas où il se retrouverait en manque à nouveau. Boire de l’eau aide aussi vos émonctoires à drainer et évacuer les toxines.

De plus, la sensation de soif et celle de faim se ressemblent, ainsi parfois une petite fringale se règle avec un verre d’eau ou une tasse de thé. Les personnes buvant beaucoup au cours de la journée ressentent moins la faim et sont moins susceptibles de grignoter entre les repas.

Bien évidemment, gardez en tête que l’eau reste la meilleure option pour une bonne hydratation. Les boissons sucrées et l’alcool sont, quant à eux, les pires alternatives, ils favorisent le stockage des graisses et vous donneront d’autant plus soif.

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Fitnext vous recommande de boire au moins 1,5L d’eau tout au long de votre journée. Certains facteurs peuvent faire que vous aurez besoin de plus d’eau : la chaleur, la pratique du sport, une période de détox, une grossesse … Apprenez à écouter votre corps et adaptez votre consommation selon vos besoins.