5 astuces Fitnext pour une forme printanière

L’hiver touche à sa fin, c’est le moment de faire le nettoyage. Pour repartir sur de bonnes bases, on sélectionne son alimentation printanière et on la consomme intelligemment. Bien évidemment, on fait du sport. Rien de tel qu’une alimentation équilibrée combinée à une activité physique pour être en forme.

L’hiver touche à sa fin, c’est le moment de faire le nettoyage. Pour repartir sur de bonnes bases, on sélectionne son alimentation printanière et on la consomme intelligemment. Bien évidemment, on fait du sport. Rien de tel qu’une alimentation équilibrée combinée à une activité physique pour être en forme.

Detox printanière

Le passage au printemps, comme le passage à l’automne, est le moment idéal pour faire le nettoyage. Dans son programme de remise en forme, Fitnext vous propose de commencer par une monodiète. Ce sont 3 jours pendant lesquels vous ne consommez qu’un seul aliment, ce qui vous permettra de vous détoxifier en profondeur. L’eau et les tisanes sont également importantes pour bien évacuer les déchets. Il est donc important de s’hydrater.

Durant les 4 jours qui suivent la monodiète, réintégrez progressivement les aliments. Commencez par les fruits et légumes (de saison). Puis les céréales complètes et les légumineuses. La viande, le poisson et les œufs devront attendre le cinquième jour avant d’être réintégrés à votre alimentation. Ainsi vous ferez perdurer les bienfaits de votre monodiète !

Le retour de l’asperge

Pour continuer sur la même lancée, on choisit des aliments de saison. Fitnext vous recommande l’asperge, cet incontournable des assiettes printanières. Blanche, verte ou violette, elle est riche en vitamine B9, en vitamine K, en fer, en cuivre et en phosphore. L’asperge est une excellente source d’antioxydants. Connue pour son action diurétique, elle participera au bon fonctionnement de votre organisme.

Il est évidemment préférable de consommer l’asperge d’origine biologique, afin de profiter de toutes ses qualités nutritionnelles, et de leur offrir une cuisson douce. Pour cuire une asperges correctement, faites-la à la vapeur par exemple. Vous pouvez l’accompagner d’une vinaigrette citronnée, et pourquoi pas d’un œuf poché, pour une excellente salade printanière.

Des smoothies au petit-déjeuner

Les smoothies sont une manière simple et efficace de booster ses apports en vitamines, et éventuellement de combler des carences. C’est en effet un concentré d’énergie, particulièrement pratique si on ne pense pas à manger des fruits au cours de la journée.

L’idéal est de varier les fruits, pour profiter des bienfaits qu’ils apportent. Au risque de se répéter, préférez les fruits de saison !
Le kiwi et les agrumes riche en vitamine C vous donneront un coup de fouet. Mais pensez aussi à vos apports en magnésium : la banane est le fruit qui en contient le plus, et elle donne une texture crémeuse aux smoothies. Cette recette est idéale pour lutter contre la fatigue.

kiwi

Prenez l’air avec le trail !

Le principe du trail est de courir dans la forêt ou dans la montagne. Vous profitez ainsi des aspérités du terrain : passer par des chemins sinueux et remplis de pièges. Il est donc important de connaître son parcours en repérant les lieux et en s’entraînant régulièrement.

Cet exercice physique est accessible à tous, mais il est nécessaire de bien vous équiper et de vous adapter aux différents circuits que vous allez parcourir. Vos chaussures doivent être, au sens propre du terme, « tout terrain », et vos vêtements doivent avoir une capacité thermique. Votre sac-à-dos également doit épouser au maximum la forme de votre dos, et na pas vous handicaper. N’attendez pas la météo printanière pour vous y mettre !

Faites de la natation

La natation est un sport complet car elle sollicite l’ensemble des muscles. Chaque nage permet cependant d’effectuer un travail spécifique sur certains groupes musculaires : les fessiers et les épaules avec le crawl, les muscles du dos avec le dos crawlé, les biceps, les pectoraux, les mollets et les abdominaux avec la brasse, et les abdominaux avec le papillon.

La pratique régulière de la natation permet également de renforcer le cœur, et d’être plus endurant. Combinée au travail musculaire qu’elle apporte, la natation permet une perte de poids durable. C’est aussi une excellente solution pour se sculpter de belles jambes.

Rappelez-vous également que le sport est idéal pour lutter contre le stress ! Alors quel que soit votre objectif, bougez !


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