5 astuces pour avoir une belle peau, de beaux cheveux et de beaux ongles

Astuces pour une belle peau, de beaux ongles, de beaux cheveux

Notre corps reflète notre état de santé physique et mental, il est donc important d’avoir les bonnes habitudes alimentaire. Si votre métabolisme fonctionne bien vos ongles, vos cheveux et votre peau se porteront à merveille. En effet, ils se renouvellent assez rapidement et un changement dans votre alimentation aura donc un effet rapide sur leurs apparences.

Tout connaître sur nos cheveux, nos ongles et notre peau

Nos cheveux poussent selon un rythme cyclique et périodique précis, qui varie en fonction de plusieurs caractéristiques comme l’hérédité, l’âge, l’individu ou encore les saisons. Chez la femme la durée d’un cycle d’un cheveu est de 5 ans environ, contrairement à l’homme où la durée est de 3 ans. En ce qui concerne nos ongles et en particulier ceux de nos mains, ils remettent 6 mois à repousser entièrement, alors que nos ongles de pieds, eux, mettent 1 an !

Quant à notre peau, elle se renouvelle naturellement au bout de 4 à 6 semaines, ses cellules mortes sont évacuées par la sueur et le sébum. Ce dernier est une matière huileuse ou cireuse secrétée par des glandes sébacées, ce qui évite le dessèchement de la peau, et lubrifie le poil et les cheveux.

Les 5 conseils beauté de Fitnext :

– La viande : Peau, cheveux et ongles sont principalement constitués d’une protéine appelée kératine, il est important de consommer la quantité nécessaire de protéines de bonne qualité, riches en acides aminés soufrés que l’on retrouve dans la viande. Celle-ci contient également du fer qui est indispensable à l’oxygénation des tissus et des racines des cheveux. Par exemple, les femmes anémiées perdent plus leurs cheveux.

– Les poissons gras : Apporter suffisamment d’acides gras essentiels à votre corps c’est important, car ils rentrent dans la composition de la membrane des cellules. Mais n’oubliez pas non plus les avocats et les huiles végétales (olive, colza, noix notamment), ils contiennent beaucoup de vitamine E qui est un puissant anti oxydant.

– Les fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes, etc.) sont riches en vitamine E,  en acides gras essentiels, en minéraux, et en oligo-éléments comme le zinc qui facilite la cicatrisation.

– Les fruits et légumes, riches en anti oxydants qui ont pour but de protéger les cellules des agressions extérieures, sont également bien pourvus de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Et le légume star est bien sur la carotte, c’est le plus riche aliment en bêtacarotène qui stimule la production de mélanine qui donne sa couleur à la peau.

– Inutile de se tartiner de crème hydratante si vous êtes déshydratée et desséchée de l’intérieur, la seule solution c’est de boire de l’eau !


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