5 commandements alimentaires pour mincir

Mincir en prenant soin de son alimentation, c'est s'assurer des résultats rapides

Mincir ne rime pas forcément avec frustration ! Vous pouvez parfaitement perdre du poids sans pour autant devoir vous priver du plaisir de manger. Voici les 5 commandements alimentaires Fitnext qui, si vous les suivez, vous permettront de perdre du poids rapidement et durablement. À vous de jouer !

Bannir les plats cuisinés industriels

Voilà une règle à laquelle il ne faut pas déroger. Il faut comprendre une chose : les industriels de l’agro-alimentaire n’ont que faire de notre santé. Aussi raffinent-ils leurs produits en fonction de leurs coûts de production, et non selon les bénéfices nutritionnels propres aux aliments. Leur recette pour nous rendre accro ? L’ajout constant de sucre, sel et gras dans l’ensemble de leurs préparations. Le sucre, cela a été magistralement démontré par le Pr Serge Ahmed, provoque un véritable sentiment d’addiction, en plus d’être la cause première d’obésité et de diabète. Les graisses saturées encombrent nos artères et vont grossir le nombre de nos cellules adipeuses. Quant au sel, il aiguise la faim comme la soif, nous faisant revenir toujours plus souvent acheter le même produit. C’est bien simple : il est impossible de mincir dans ces conditions. Une bonne fois pour toute, dites non à cette manipulation grotesque et néfaste de vos assiettes. Réinvestissez votre cuisine, et faites la part belle aux produits issus de l’agriculture biologique !

Faire le plein de fruits et légumes bio

Deuxième commandement : enrichir considérablement son bol alimentaire en fruits et légumes. La raison en est triple. D’une part fruits et légumes sont des aliments riches en fibres. Or les fibres alimentaires permettent de ralentir l’absorption des sucres, d’éponger l’acidité de l’organisme, et agissent comme une chasse dans les intestins. Résultat : un tube digestif propre et efficace, capable de remplir son rôle parfaitement. D’autre part, les fruits et légumes bio limitent la part de pesticides dans votre organisme. Vous bénéficiez ainsi de 30% à 40% de vitamines et minéraux en plus, qui aideront votre intestin à remplir ses fonctions de barrière immunitaire. Enfin, les aliments riches en fibres provoquent très vite une sensation de satiété. De quoi parfaitement réguler sa prise alimentaire tout en bénéficiant des bons apports nutritionnels !

Dire oui aux collations

Oui, vous avez bien lu. Manger entre les repas ne vous fera pas grossir… pour peu que vos aliments soient sains et bénéfiques pour l’organisme. Ainsi, à 10h puis à 16h, n’hésitez pas à vous octroyer des collations saines, faites d’oléagineux et de fruits bio. En effet, les fruits oléagineux sont riches en bons gras. Encore une surprise ! Le gras n’est en rien l’ennemi du poids, car il existe du gras utile. Les oméga 3 contenus dans les noix, noisettes et amandes participent à la lipolyse (combustion des graisses) et sont les précurseurs des hormones stéroïdiennes, responsables de la prise de muscle. Rien de tel pour affiner sa silhouette. De plus, ces fruits oléagineux sont riches en fibres, encore eux. Vous n’aurez donc aucun mal à patienter jusqu’au repas suivant.

Ne pas compter les calories

C’est une erreur à ne pas commettre, sous peine de… grossir. Eh oui, les calories ne se valent pas toutes ! C’est donc faire fausse route que de compter religieusement les calories dans son assiette. Mincir n’est pas une affaire de quantité, mais de qualité. Il est évident que 100 calories de soda n’auront pas le même effet sur votre organisme que 100 calories de légumes verts. Plutôt que de vous comporter en comptable de votre alimentation, veillez à toujours apporter à votre organisme ce dont il a besoin. Une assiette pleine de bons nutriments, voilà la solution pour se débarrasser des kilos en trop dus à une alimentation à 80% industrielle.

Penser à s’hydrater régulièrement

Cela peut sembler étrange, pourtant hydratation et perte de poids font bon ménage. En effet, pour que le corps puisse s’orienter vers la combustion des graisses de façon efficace, il lui faut absolument bénéficier d’une hydratation optimale. Il faut donc boire environ 2L par jour. Attention, espacez vos prises, car vous ne pouvez métaboliser plus d’un litre par heure. D’autre part, rien ne sert de boire de l’eau fortement minéralisée. Votre corps n’absorbe pas bien ces minéraux, qui viennent encombrer vos articulations, vos artères etc. L’eau est donc un rouage essentiel de l’organisme qui en est composé à 60% environ. N’ayez pas peur de faire de la rétention d’eau. Au contraire ! Celle-ci intervient lorsque vous ne buvez pas assez. Le corps se met alors en mode « réserve », et retient toute l’eau possible. Vous l’aurez donc compris, l’hydratation est le complément idéal d’une perte de poids durable et maîtrisée.


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