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Comment booster sa libido ?

Le sport pour booster votre libido

En France, 44% des hommes et 53% des femmes sont confrontés à un manque de désir sexuel, selon un sondage IFOP réalisé en 2010. Les causes peuvent être multiples mais les solutions aussi, et justement il y en a une, extrêmement efficace dont peu de gens parlent : le sport ! Mais attention pas n’importe quel sport…

Le sport joue un rôle important sur vos hormones

Lorsque vous faites du sport, vous augmentez votre température corporelle, ce qui en soit a une influence positive sur le désir sexuel. De plus, le corps s’adapte et stimule la production de certaines hormones.

La musculation pour booster la testostérone

Une séance de musculation a des effets bénéfiques parce qu’elle va augmenter (chez les femmes comme chez les hommes) la production d’hormones de croissance et de téstostérone. Ces deux hormones ont  pour effet (chez les deux sexes) d’augmenter le désir sexuel et d’améliorer les fonctions sexuelles. Voilà donc encore une bonne raison (s’il vous en manquait toujours) d’inclure des séances de musculation dans tout programme sportif.

Le cardio pour gérer le stress et être plus heureux !

Au bout de 30 minutes de cardio (footing, natation, vélo, cours collectif…) notre organisme va secréter les hormones du plaisir (les endorphines essentiellement). Ces endorphines améliorent la libido, mais pas seulement ! Elles vont aussi vous aider à lutter contre le stress, qui est selon les études la première cause d’une baisse de l’activité sexuelle*.

L’idéal est donc d’avoir un programme combinant musculation et cardio, exactement comme ceux que nos coachés reçoivent lorsqu’ils commencent un programme Fitnext.

Bien connaître son corps c’est se sentir mieux !

Que l’on soit un homme, une femme, petit ou grand, le sport a les mêmes effets : on apprend à connaître son corps, se sentir mieux, et à mieux s’assumer. Quand on se sent bien, qu’on est fièr(e) de soi après une bonne séance, ça se voit à l’extérieur! La confiance en soi est une chose importante dans le jeu de la séduction et le rôle psychologique du sport sur ce sujet n’est plus à démontrer. On se sent plus fort après s’être prouvé qu’on était capable de se donner à fond ! Ceux qui pratiquent connaissent bien cette sensation, lorsqu’ils sortent de la salle de sport…

Gérer son temps… c’est important !

Il n’est pas question non plus de faire du sport de manière intensive très fréquemment. Il faut savoir faire la part des choses, pratiquer une activité physique à trop haute dose peut devenir éprouvant et faire chuter indéniablement votre libido. Les efforts cardio trop longs et trop fréquents peuvent également détériorer les sécrétions d’hormones sexuelles. Faites donc des sorties 2 ou 3 fois par semaine maximum, et pas plus d’une heure de footing, à moins d’être un compétiteur et d’avoir des objectifs de fond.

Il est donc également très important de se ménager des jours de récupération, de détente, d’apprendre à lâcher prise. C’est capital sur le plan physique et sur le plan psychologique !

*Le rôle du stress sur l’activité sexuelle

Par Erwann Menthéour.

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