Comment bien bronzer cet été ?

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Lorsque l’été approche, beaucoup d’entre nous désirent arborer un beau bronzage et avoir une peau joliment hâlée. Cependant, bronzer sans faire attention peut s’avérer dangereux et de nombreuses personnes pensent que les compléments alimentaires sont la solution miracle ! Malheureusement, c’est une idée reçue qu’il est important de combattre pour enfin prendre de bonnes résolutions !  Aujourd’hui, nous vous donnons tous les conseils pour réussir à bien bronzer tout en gardant une belle peau.
Premièrement, il est important de noter que tout cela passe par l’alimentation. En effet, n’oubliez pas de choisir des aliments qui vont vous aider à nettoyer votre organisme. Grâce à eux, tous les mauvais produits accumulés disparaîtront (comme l’alcool, la nourriture industrielle mais aussi la cigarette etc.). De plus, afin de bien préparer votre peau, il faut prendre de bonnes habitudes au moins quinze jours avant le début de votre exposition au soleil.

Faire une detox

Deux semaines avant de partir, commencez par faire une detox et ce pendant 3 jours. A cause du stress, de la pollution, de la nourriture peu saine ainsi que de mauvaises habitudes, il vous faut aider votre peau à traiter tous ces déchets. Le mieux est de faire une detox à base de pêches, un fruit excellent qui vous permettra d’apporter à votre corps des nutriments. De plus, la pêche a de multiples bienfaits, qui vont aider votre peau à être plus lumineuse ainsi qu’à recevoir les rayons du soleil.

Manger des fruits

Toujours durant ces quinze jours, n’oubliez pas de vous nourrir de fruits qui seront excellents pour votre santé. Chaque matin, pressez deux citrons dans un verre d’eau chaude avant de le boire. En effet, le citron a d’excellentes vertus et est notamment un très bon antiseptique. Avec ses vitamines C, il va vous aider à éliminer les toxiques et à vous débarrasser des impuretés.
Ensuite, un autre point important est de ne pas oublier de consommer des fruits le matin mais également entre 16h et 17h. Les fruits sont pleins de nutriments qui vont permettre à votre teint de s’éclairer. Choisissez des fruits bio, comme des oranges, des carottes, du gingembre et des pêches qui vous apporteront de la vitamine C mais pas seulement. Ils vont augmenter votre taux de carotène qui participera à l’amélioration de votre bronzage.

Faire attention aux protéines

Pendant ces deux semaines, évitez également les protéines animales et privilégiez des protéines végétales comme les fruits  notamment les fruits secs. Surtout, associez-les à des sucres complexes tels que le riz, les pâtes complètes et les légumineuses (petits pois, lentilles, fèves…). Grâce à eux, votre corps conservera son équilibre vital.

L’importance des acides gras

Enfin, n’oubliez surtout pas les acides gras que l’on retrouve dans les huiles (comme l’huile de colza et l’huile d’olive) ainsi que dans les avocats mais aussi dans le poisson. Les acides gras vous apporteront une multitude de nutriments qui vont permettre le renouvellement cellulaire de votre peau et ce naturellement ! Idéal, non ?

Par Erwann Menthéour


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