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Comment compenser les écarts pendant les fêtes de fin d’années ?

Compenser les écarts avec Fitnext

Pendant les fêtes de fin d’années, vous vous demandez sûrement comment vous allez compenser vos écarts ? Pas d’inquiétude, ils ne sont pas mauvais à une seule condition : ils doivent rester occasionnels. L’écart ne doit pas être l’élément déclencheur qui vous fasse renoncer à tous vos efforts. N’ayez plus peur de faire des écarts, apprenez simplement à les gérer et les compenser avec les conseils Fitnext.

 

Gardez vos bonnes habitudes alimentaires pour compenser les écarts

Contrairement à ce que vous pouvez penser, le corps sait très bien gérer les excès. Alors, avant les fêtes, gardez vos bonnes habitudes alimentaires et mangez normalement. En poursuivant votre plan alimentaire, vous éviterez de trop chambouler votre corps. Ne rien manger au petit-déjeuner, ou à midi pour compenser les écarts ne vous fera pas perdre du poids, ni vous sentir mieux. Au contraire, perturbé, votre métabolisme risquera de stocker encore plus vite. Respectez donc bien tous vos repas. Optez pour des produits sains, frais et pleins de bons nutriments (vitamines, fibres, protéines …).

Lorsqu’on a l’habitude de se nourrir sainement, il est normal de ressentir quelques effets néfastes après un écart : ballonnements, gaz, remontées gastriques … Cela ne veut pas dire que vous avez perdu tout ce que vous aviez obtenu, mais plutôt que votre corps réagit pour compenser. Et, dès qu’il aura éliminé les excès, tout sera revenu à la normale.

Un dîner monodiète, un lendemain de fête, peut aussi aider votre organisme à se débarrasser plus vite des toxines.

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Hydratez-vous et limitez le sel pour éliminer les toxines

Boire beaucoup va favoriser l’élimination des toxines et réduire les risques de rétention d’eau après un écart. Il est de manière générale très important de s’hydrater suffisamment pour rester en forme, et encore plus après un écart : l’hydratation contribue à la détox post fêtes.

Attention, il ne faut pas boire n’importe quoi ! De l’eau évidemment, mais aussi du thé vert et des infusions. Ils vous aideront à traiter les troubles digestifs et à drainer les toxines de votre organisme.

Limitez également votre consommation de sel. Ce dernier favorise fortement les gonflements et la rétention d’eau : plutôt à éviter après un écart.

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Faire du sport pour compenser les écarts

Pendant les fêtes, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabilité aucune, à une condition près : restez régulier dans vos séances de sport.

Ne vous mettez pas pour autant la pression. Pendant les fêtes, on parle de sport bien-être plutôt que de performances. Les exercices que vous allez faire doivent servir à vous tenir en forme. Allez courir le matin, faites une séance de yoga, ou encore une balade à vélo en famille… Trouvez l’activité qui vous fait plaisir et vous permet de garder la forme. Le sport permet de sécréter plusieurs hormones, notamment celles liées au plaisir et ce sont celles-ci qui nous intéressent.

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Faire une monodiète ou une détox pour éliminer les écarts après les fêtes

Une fois les fêtes terminées, entamez une monodiète est le meilleur moyen de compenser les écarts et de repartir sur de bonne bases. Pendant trois jours, vous allez manger le même aliment et ainsi votre organisme va pouvoir éliminer les excès, et se nettoyer de toutes les toxines. Il sera ensuite dans les meilleures conditions possibles pour recevoir tous les bons nutriments dont il a besoin.

Les programmes Fitnext vous accompagne et vous aide à gérer vos écarts au mieux pendant les fêtes grâce à des séances de sport et des menus adaptés à chacun.

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