Perte de poids Body weight Nouveau Full energy NouveauSe connecter

Garder la ligne pendant les fêtes : contrer les idées reçues

Garder la ligne pendant les fêtes avec Fitnext

Garder la ligne sans se priver pendant les fêtes? C’est possible ! Vous pouvez tout à fait vous faire plaisir sans forcément prendre trois kilos. On attend cette période de l’année avec impatience mais aussi quelques appréhensions … comment ne pas grossir à Noël ? Fitnext vous donne quelques astuces pour contrer vos idées reçues et vous aider à ne pas prendre de poids pendant les repas de fin d’année.

 

“Je fais une détox avant les fêtes pour éviter de grossir”

La diète ou la détox avant le repas de Noël ne sont pas envisageables et ne vous aideront pas à garder la ligne.

Pendant une détox, votre organisme se purifie. Vous allez éliminer les toxines de votre organisme et le réhabituer à une alimentation saine, principalement à base de fruits et légumes frais. Il est important de réintégrer progressivement les autres aliments dans votre alimentation au fur et à mesure. Alors, manger les repas de fêtes (souvent gras et riches) un lendemain de détox risque de trop agresser votre organisme. Résultat : votre détox ne sera pas bénéfique.

La solution

Le jour de Noël, au déjeuner vous pouvez misez sur les légumes et légumineuses associés à de bonnes graisses pour équilibrer vos apport de la journée. Mais les jours qui précèdent les fêtes, ne changez pas vos habitudes alimentaires, mangez normalement.

Pour la détox, Fitnext vous recommande de la prévoir une fois les fêtes terminées. Faites un dîner monodiète : choisissez un légumes qui favorise l’élimination des toxines comme la betterave, le concombre … C’est un bon moyen pour nettoyer le corps de tous les écarts que vous aurez pu faire et commencer la nouvelle année sur de bonnes bases alimentaires.

A lire aussi : Expliquez-moi la détox 

 

“Pour garder la ligne à Noël, je saute les autres repas de la journée”

Le jour J, on se dit souvent qu’il vaut mieux sauter le repas du midi, éviter les collations, manger moins durant la journée… afin de mieux se réserver pour le repas de fête sans « trop grossir ». Grossière erreur pour garder la ligne ! Frustré, votre organisme se vengera doublement le soir. En vous privant toute la journée, vous risquez de vous jeter littéralement sur les plats de Noël et aurez tendance à vous gaver.

La solution

Pour profiter au maximum de votre repas de Noël il est important de respecter ces trois règles :

Ainsi, vous parviendrez mieux à vous rationner et profiterez de ce moment convivial en famille sans vous gaver. Petite astuce en plus : prenez le temps de manger. La sensation de satiété se ressent mieux et plus vite et votre digestion sera meilleure.

A lire aussi : Comment améliorer sa digestion

 

“J’ai peur de faire trop d’écarts et de prendre du poids”

Durant les fêtes, les plats sont plus gras, plus consistants et pas toujours healthy … Les écarts seront inévitables et vous appréhendez ce moment. Ne paniquez pas ! La culpabilité ne fera qu’aggraver la situation : faire un écart à contre cœur n’est pas bon pour le moral, ni pour la digestion.

La solution

Accordez-vous une pause, profitez en famille sans vous priver. Assumez les écarts que vous allez faire et acceptez-les ! Rappelez-vous que le corps peut très bien gérer les écarts s’ils sont occasionnels. En quelques jours seulement, si vous reprenez de bonnes habitudes alimentaires juste après les fêtes, votre organisme va récupérer de ses excès.

A lire aussi : Faire des écarts c’est important 

 

“Je vais faire des écarts, autant reprendre le sport qu’après les fêtes”

Les fêtes de fin d’année sont effectivement propices aux écarts. Alors, autant se lâcher à fond et mettre tout son programme en stand by… Mauvaise idée ! Si vous arrêtez vos séances de sport, vous aurez encore plus de mal à reprendre une fois les fêtes terminées et les écarts seront d’autant plus difficiles à compenser.

La solution

Compensez au maximum en restant actif pour éviter de prendre du poids :

  • Privilégiez les trajets à pieds plutôt qu’en voiture;
  • Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur;
  • Forcez-vous à sortir.

Si vous avez un programme d’entraînement, tenez-vous-y ! Ne sautez pas de séance de sport et essayez d’être régulier : au moins deux, trois séances par semaine. Alternez musculation et cardio pour déstocker et éliminer les excès.

Restez actif au quotidien permettra de stimuler votre métabolisme et vous aidera à garder la ligne malgré les écarts.

Les programmes Fitnext vous accompagnent pendant les fêtes de fin d’années pour vous aider à rester motivé et tenir vos objectifs.

Le plus efficace des coachings commence ici

Choisissez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.



En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales.