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La fatigue du printemps, comment l’éviter ? 5 conseils

lutter contre la fatigue du printemps-Fitnext

Échapper à la fatigue du printemps est tout à fait possible. Il faut simplement savoir comment agir pour booster son corps au maximum. Lors du changement de saison, notre horloge biologique est encore réglée sur l’hiver et peut mettre plus ou moins de temps à s’adapter et se rééquilibrer selon les personnes. Difficultés à se lever le matin, fatigue chronique, manque de concentration, baisse de tonus … Fitnext vous donne 5 conseils pour lutter contre ces symptômes.

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1. Détoxifiez votre organisme pour échapper à la fatigue du printemps

C’est sûrement la première étape pour surmonter l’arrivée du printemps et le petit coup de mou saisonnier. La détox vous permettra de nettoyer votre organisme pour qu’il reparte sur de bonnes bases. Le changement de saison est d’ailleurs le meilleur moment pour faire une monodiète : la première étape d’une détox réussie et efficace.

A la fin de votre monodiète, privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes pour vous apporter des vitamines et minéraux essentiels. Et, buvez abondamment au cours de la journée : de l’eau et des boissons détox. C’est important pour drainer votre corps, éliminer les toxines et permettre à vos cellules de se régénérer.

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2. Combattez les carences de l’hiver pour éviter la fatigue du printemps

En hiver, il n’est pas rare d’être carencé. Manque de vitamines, de minéraux et autres oligo-éléments. Tout ça est en parti dû au temps moins ensoleillé, et à une alimentation plus anarchique en hiver. Il est alors important – lors du changement de saison – de combler ce manque pour éviter de ressentir la fatigue du printemps. Vous pouvez vous tourner vers des aliments riches en vitamine C (kiwi, orange, persil), en magnésium (cacao, fruits secs, avoine), en fer (persil, lentilles, foie …) et en acides gras essentiels.

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3. Renforcez votre système immunitaire lors du changement de saison

La meilleure façon de lutter contre la fatigue du printemps est de renforcer son immunité. Cette dernière, affaiblie après l’hiver, a besoin d’être boostée. Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire de manière naturelle, essayez nos super-aliments favoris qui font office de compléments alimentaires naturels. Vous pouvez également augmenter vos apports en probiotiques, notamment avec les aliments fermentés, l’idéal pour renforcer votre flore intestinale et par conséquent votre système immunitaire.

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4. Contre la fatigue du printemps exposez-vous au maximum au soleil

Prenez l’air et profitez du soleil dès que possible pour vous oxygéner et favoriser la synthèse de vitamine D, essentielle pour fixer le calcium et le phosphore sur les os.
Il est important pour lutter contre la fatigue du printemps de prendre le soleil au maximum, déjà parce que cela a une influence sur votre moral. Puis, parce que le soleil va favoriser la production de l’hormone de l’éveil et du bonheur, la sérotonine, et inversement réduire la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Vous gagnerez donc de l’énergie, tout en étant moins fatigué.

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5. Faites du sport pour lutter contre la fatigue du printemps

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, faire du sport est une bonne manière de gagner de l’énergie et donc de contrer la fatigue du printemps. Particulièrement si vous programmez vos séances le matin. Lorsque vous faites un effort physique, vous sécrétez des hormones qui vous tiendront en forme toute la journée, notamment la dopamine et les endorphines. La dopamine est l’hormone du plaisir et de la vigilance, grâce à elle vous vous sentirez moins fatigué et plus productif. Les endorphines sont les hormones du bien-être, elles vous permettront d’être de meilleure humeur et d’affronter le changement de saison sereinement.

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Avec l’arrivée du printemps, pourquoi ne pas tester l’un des programmes Fitnext pour vous aider à rester au top de la forme, vous booster et ainsi surmonter la fatigue du printemps.

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