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Connaissez-vous le microbiote et ses incroyables pouvoirs ?

Le microbiote et ses incroyables pouvoirs - Fitnext

Le terme “microbiote” ne vous parle pas ? Pourtant c’est un point essentiel de votre bien-être. Aussi appelé le deuxième cerveau, c’est dans le microbiote que se trouve la majeure partie de votre immunité. Si ce dernier n’est pas équilibré, vous n’imaginez pas toutes les répercussions que cela engendre au sein de votre organisme. Fitnext vous dévoile tous les pouvoirs de votre microbiote.

 

Qu’est-ce que le microbiote ?

Vous le connaissez surement déjà sous l’appellation “flore intestinale”, le microbiote intestinal représente toutes les bactéries qui se trouvent dans votre système digestif. Il en abrite environ 40 000 milliards, un nombre impressionnant puisque c’est deux fois plus que le nombre de cellules qui composent notre organisme. Chacune de ces bactéries possède un rôle lors de la digestion et a une influence sur votre santé.

Les bactéries de votre microbiote se nourrissent de ce que vous mangez. Si les aliments que vous lui donnez sont favorables à leur développement et leur renforcement, les bonnes bactéries, comme les probiotiques, pourront s’accroître et protéger votre immunité. En revanche, si la qualité de ces aliments est médiocre, cela va les affaiblir et au contraire développer de mauvaises bactéries, et donc un mauvais écosystème intestinal. Dans ce cas, votre immunité s’en retrouve fragilisée. Vous êtes alors plus exposé aux maladies métaboliques (diabète, surpoids, problèmes cardio-vasculaire…), aux maladies infectieuses, ou encore aux inflammations (inflammations chroniques de l’intestin, inflammations articulaires…).

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Pourquoi prendre soin de son microbiote ?

Il est important de veiller à avoir un microbiote diversifié : chaque bactérie joue un rôle particulier, plus elles sont diversifiées, plus leur action au sein de votre organisme sera optimale. Ne sous-estimez pas les pouvoirs de votre microbiote ! Il est important de protéger les bonnes bactéries de vos intestins pour plusieurs raisons :

  • La santé de votre immunité : le microbiote représente 70% de votre immunité,
  • Le bon fonctionnement de vos organes,
  • Une meilleure digestion,
  • Booster la production de globules blancs,
  • L’assimilation de vitamines et minéraux : les bonnes bactéries entretiennent la paroi intestinale et favorisent l’absorption des nutriments.
  • L’équilibre hormonal : un microbiote en déséquilibre peut par exemple influencer la production des « hormones du bonheur » (comme la sérotonine entre autre) et favoriser la dépression.
  • Une meilleure relation entre intestin et cerveau : votre microbiote, lorsqu’il est correctement alimenté, donne l’alerte à votre cerveau que vous êtes rassasié pour qu’il coupe la sensation de faim.

Un microbiote sain favorise ainsi la perte de poids et impacte l’ensemble de votre corps : vos émonctoires ont moins de travail, vos organes sont en meilleur santé, votre peau est plus belle. C’est pour toutes ces raisons qu’il est important d’améliorer le bien-être de son microbiote.

 

Comment j’entretiens mon microbiote ?

Pour améliorer son microbiote, il faut adopter une alimentation pro-microbiote ! Vous n’avez aucune idée de ce que cela signifie ? Une alimentation pro-microbiote sera principalement composée d’aliments prébiotiques. Simplement parce que les bonnes bactéries de nos intestins s’en nourrissent. Les prébiotiques sont fermentés par ces dernières, ce qui va ensuite stimuler leur croissance et leur bien-être. Parmi les aliments prébiotiques, on trouve évidemment les fruits et légumes, mais aussi d’autres catégories d’aliments tels que :

  • Les céréales complètes qui sont de bonnes sources de fibres : orge, avoine, blé, sarrasin, riz complet, etc.
  • Les légumineuses : lentilles, pois chiche, haricots rouges, etc.
  • Mais aussi les fruits secs, les tubercules et racines, les oléagineux, les épices, les herbes et aromates…

Mais, adopter une alimentation pro-microbiote ne s’arrête pas là. Chaque microbiote est différent car chaque individu a un historique alimentaire différent. Par conséquent, chaque microbiote possède des bactéries qui lui sont propres et donc chaque microbiote aura des besoins différents. C’est en réalité la bonne association d’aliments prébiotiques qui vous aidera à retrouver un microbiote sain. Il faudra ensuite veiller à maintenir son équilibre subtil.

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Si cela paraît complexe et demande de la discipline, pas de panique, les coachs Fitnext sont prêts à vous guider. Des conseils et un accompagnement sur-mesure vous aideront à adopter un régime pro-microbiote en douceur pour ne pas bouleverser votre système digestif, ou encore à limiter l’impact de vos écarts sur votre microbiote… Chaque programme personnalisé Fitnext contient des menus pensés et adaptés au bien-être de chaque microbiote.

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