Top 5 des résolutions bien-être pour 2017

resolution bien etre

En ce début d’année, après les copieux repas de fêtes et les orgies de chocolats, l’heure est bien évidemment aux bonnes résolutions. Vous savez, ces promesses qu’on se fait à soi-même et qu’on se jure de tenir coûte que coûte … et qui, au final, sont rarement couronnées de succès. Le problème avec les résolutions est simple : elles sont parfois trop ambitieuses et souvent pas assez réfléchies. Parce que, chez Fitnext, nous croyons malgré tout aux vertus de la nouvelle année et à la dynamique qu’elle impulse, voici 5 résolutions qui valent vraiment le coup d’être tenues. Pour votre santé. Pour votre bien-être.

Dire « STOP » au sucre

Les Fitnextiens et les Fitnextiennes le savent, le sucre est un de nos chevaux de bataille. Et pour cause : en 150 ans, la consommation de sucre des Français est passée de 1 kg par personne et par an en 1850 à 35 kg actuellement. De très nombreuses études ont prouvé, et ce depuis longtemps, les méfaits du sucre, notamment raffiné, sur notre santé. Aujourd’hui, on sait que l’augmentation de maladies telles que l’obésité, le diabète, les pathologies cardiovasculaires et certains cancers est largement liée à ce phénomène.

On ne saura donc que trop vous conseillé de vous tenir à bonne distance de cet aliment au pouvoir très addictif. Mais voilà, le problème avec le sucre est qu’il est souvent caché. S’il est facile à repérer dans les gâteaux, les bonbons, les sodas, il l’est nettement moins dans des plats préparés, des soupes industriels ou encore dans des jus de fruits. Alors, lisez bien les étiquettes quand vous faites vos courses et privilégiez les aliments peu ou pas transformés industriellement. Et heureusement pour les amateurs de cette saveur douce et agréable pour les papilles, il existe des alternatives au sucre blanc, tout aussi savoureuses et moins nocives pour la santé.

Etre assidu(e) au sport

Parmi les résolutions qui s’envolent irrémédiablement en fumée, il y a le sport. Vous êtes en effet nombreux, tous les ans, à vous décider à commencer ou recommencer une activité physique. Et en ce début d’année, ça tombe bien, les soldes vous permettent de vous équiper à petits prix. Mais une fois que la panoplie achetée, le sport choisi et même le premier cours pris, la motivation a une fâcheuse tendance à retomber comme un soufflé. Mais pas de panique ! Que vous ayez opté pour le running, le vélo, le yoga ou encore la natation, il existe des moyens pour devenir assidu(e) et transformer le sport en un moment de bien-être et non plus une corvée ou une souffrance.

Vous pouvez notamment choisir une activité qui se pratique en groupe. L’émulation est un excellent moteur pour conserver la motivation. Et vous verrez, dans quelques semaines, dans quelques mois, vos efforts seront récompensés et ça, pour la motivation, il n’y a rien de mieux !

Prendre un vrai petit déjeuner

« Je n’ai pas le temps », « je n’ai pas faim » … Ces excuses pour partir au travail le ventre vide sont bien connues. Et, on va être clair, parfaitement injustifiées ! On ne cesse de le répéter à nos coaché(e)s : le petit déjeuner est important et le négliger est une erreur. En zappant ce repas, vous prenez le risque de la fringale à 10h qui se finira devant le distributeur de friandise de votre entreprise ou à la boulangerie du coin. Tout ça pour avaler un encas sucré qui n’aura pour résultat que de susciter une nouvelle envie de sucre un ou deux heures plus tard. Ceci serait bien évidemment évité par un bon petit déjeuner. Pour ce faire, effectivement, il faut s’accorder un peu de temps. Mais n’oubliez jamais que le temps que vous ne prenez pas pour votre santé, vous serez susceptible de devoir le prendre pour la maladie.

Alors, le matin, levez-vous un peu plus tôt et accordez-vous un petit quart d’heure pour, par exemple, un bol détox, accompagné d’un thé vert. Les smoothies et le pain complet sont aussi de bons aliments. Mais bannissez les céréales industrielles ! Leur teneur en sucre et en mauvaises graisses est une calamité, notamment pour les enfants.

A lire aussi : Pourquoi ne faut-il jamais sauter le petit déjeuner ?

Etre un bon élève de l’hydratation

Pour être en bonne santé, il est conseillé de boire 1,5L d’eau par jour. Cette quantité est bien évidemment à adapter si vous pratiquez une activité physique ou s’il fait chaud. Cette recommandation, on la connaît tous. Mais qui la met en pratique quotidiennement ? Vous ? Tous les jours ? Loin d’être anodine, cette habitude à prendre est le premier geste santé à faire. Boire un grand verre d’eau le matin en vous levant va vous permettre de nettoyer votre organisme. L’eau, en traversant les émonctoires que sont les reins et la peau, va emporter avec elle les déchets générés par votre corps. C’est ce à quoi servent l’urine et la transpiration. Et n’oubliez pas : le corps humain est composé à 60% d’eau. Ne pas renouveler ce stock entraîne irrémédiablement une déshydratation et les maux qui vont avec : maux de tête, difficulté de concentration, fatigue, etc …).

Ralentir

Enfin, dans notre société ultra-connectée où tout va de plus en plus vite, voici une résolution bien plus fondamentale qu’elle n’y paraît : ralentir. Vous arrive-t-il de dire « Je n’ai pas le temps » ? Pas le temps de faire du sport, pas le temps de cuisiner, pas le temps de dormir suffisamment. Le manque de temps semble être le mal du 21ème siècle. En fait, le problème n’est pas de manquer de temps mais de ne pas choisir d’en accorder aux choses importantes. Et le résultat est sans appel : le stress. Pour y remédier, apprenez à prioriser les choses. Par exemple, quand on est fatigué, il est préférable de s’accorder du temps de sommeil plutôt que du temps devant la télévision.

Aujourd’hui, prendre le temps pour cuisiner, pour passer du temps avec ses proches ou pour faire du sport est presque un acte militant. Et bien, faites ces choix. Cessez de faire plusieurs tâches à la fois, lâchez vos smartphones et prenez du temps pour vous. C’est sans doute la meilleure résolution bien-être à prendre pour cette nouvelle année.

Pour aller plus loin : Contre l’addiction au sucre,  5 astuces pour lutter contre le stressFaire du sport : comment se motiver et le rester ?

 


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