Les bonnes résolutions pour la nouvelle année

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« Nouvelle année » ne rime pas avec « résolutions » … Et pourtant, elle sonne comme le son du renouveau et apporte à tous un élan d’enthousiasme afin de mettre un terme aux mauvaises habitudes de l’année précédente. Pour vous aider à attaquer l’année du bon pied voici 5 bonnes résolutions à prendre  !

1° Je purifie mon organisme avec une détox de 40 jours.

Tous les jours  des cellules de notre corps meurent et d’autres prennent leurs places. En 40 jours de détox il est possible d’en renouveler une grande partie et d’établir un terrain favorable. Certains de nos organes ont pour rôle de trier et d’évacuer les déchets accumulés, on pensera notamment au foie, aux reins et aux intestins… L’alimentation occidentale moderne les surcharges de travail et nous en subissons les conséquences (surpoids, fatigue, mauvaise mine, etc.). A l’aide d’une détoxication profonde vous les aiderez à éliminer les toxines et allégerez leur travail. Entamez cette cure par une monodiète de 3 jours pendant lesquels vous ne mangerez qu’un seul aliment en quantité souhaitée. (Fruit, carotte, riz complet.)

2° Je ne compte plus les calories.

Le comptage des calories permet de donner un indice mais ce dernier n’est que partiel et ne prend pas en compte tous les mécanismes mis en jeu. Il faut rester vigilent au rôle des nutriments et micro nutriments ainsi ingérés. S’enfermer dans un système de décompte perpétuel mettra en péril votre vie sociale normale et pourra se traduire par des troubles du comportement alimentaire. Comptez sur votre instinct plutôt que sur vos doigts !

3° Je mange du gras.

Avec une énergie de 900 kcal aux 100gr, les lipides sont le nutriment le plus riche ce qui leurs a longtemps valu d’être diabolisées. Elles sont  pourtant indispensables au sein de l’organisme. D’un point de vue structurel, le gras est le composant principal de toutes les membranes cellulaires de l’organisme et permet le bon fonctionnement du système nerveux. Il faudra tout de même le choisir au sein de bonnes sources (Huile d’olive, oléagineux, avocats etc.). Une carence en acides gras peut avoir des conséquences désastreuses, ils sont donc indissociables d’une bonne santé.

4° Je réduis ma consommation de sucre.

Le sucre est responsable de l’apparition de nombreuses maladies et de gros dérèglements hormonaux. Aussi, il stimule la synthèse de dopamine, une hormone du plaisir qui peut conduire à l’addiction au même titre que de nombreuses drogues et substances psycho-actives. Gardez-vous de consommer des substituts qui ne font qu’entretenir ce côté « addictif » et essayez plutôt de vous sevrer de cette attirance progressivement.

5° Je me mets au sport !

l’activité physique viendra compléter vos bonne habitudes alimentaires. Elle engendre une hausse du métabolisme basal qui brûle ainsi plus d’énergie (même au repos !) et c’est un atout majeur pour une bonne santé. La pratique d’un sport permet aussi une meilleure régulation de l’organisme et l’aide dans l’évacuation des déchets et dans la prévention du surpoids.

Par Erwann Menthéour


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