Restez en forme à la rentrée  

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Difficile pour les parents de réussir à rester en forme à la rentrée. Entre le travail qui reprend mais aussi les enfants recommençant l’école, leurs activités extrascolaires, les inscriptions, l’achat des fournitures scolaires… il est souvent délicat de garder le rythme avec toutes ces journées chargées. Mais, comment faire justement pour réussir à faire du sport régulièrement ainsi que manger équilibré lorsqu’on a peu de temps ? Comment être parents  et s’accorder du temps pour soi afin de garder la forme ? Aujourd’hui, Fitnext vous explique tout pour commencer le mois de septembre en beauté !

Un sport peu contraignant : la course à pied

Apprendre à trouver des activités physiques qui correspondent à vos envies et à vos besoins est important. La course à pied par exemple est un sport idéal puisqu’irl n’y a pas de contrainte d’horaires ni de matériel spécifique à avoir hormis une bonne paire de baskets… ce qui est pratique lorsque le mois de septembre s’avère un mois difficile avec toutes les dépenses que la rentrée de nos enfants engendrent ! Sport simple,  le running demande de la régularité et un peu d’entraînement mais en prenant quelques bonnes habitudes vous ferez rapidement des progrès. De plus, la course à pieds est un exercice de cardio c’est-à-dire une activité idéale pour se défouler et se détendre ! Quelques conseils restent utiles : démarrez en douceur vos entraînements, trouvez le parcours idéal qui rendra votre activité agréable ou encore, apprenez à varier les distances et intensités afin d’atteindre votre objectif. D’ailleurs, Fitnext vous propose des séances simples afin de réussir à progresser pas à pas !

Manger sainement lorsqu’on a peu de temps

Préparer à manger en cuisinant sainement et ce pour toute la famille n’est pas toujours une chose aisée. Bien manger lorsqu’on manque de temps est souvent le souci principal des parents. Or, il serait dommage de prendre de mauvaises habitudes ! Avant tout, apprenez à faire vos courses efficacement : n’oubliez pas qu’il existe des alternatives aux plats industriels. Par exemple, les carottes, les tomates cerises et autres crudités sont idéales pour se préparer des salades composées et ainsi éviter les temps de cuisson souvent longs. D’ailleurs, les fruits et légumes surgelés déjà coupés et épluchés sont un excellent gain de temps et s’avèrent très pratiques pour cuisiner rapidement quelques plats à l’avance que vous n’aurez plus qu’à réchauffer. Ensuite, essayez de prendre des bonnes résolutions : apprenez à remplacer le paquet de gâteaux vous servant de collation par des oléagineux mais aussi des fruits secs qui sont un excellent coupe faim naturel ! Avec toutes ces alternatives, plus aucune raison de grignoter durant la journée ou encore de sauter les repas !<

Mais surtout, trouver du temps pour soi

Être mère et faire du sport mais aussi désirer cuisiner sainement, est-ce possible ? Être un père disponible pour ses enfants en prenant le temps de cuisiner tout en continuant ses activités physiques, est-ce forcément difficile ? Avec un peu d’organisation, tout est possible ! D’ailleurs, c’est l’un des principes de base de Fitnext : créer un programme organisé en fonction de votre emploi du temps et par conséquent de vos disponibilités. Grâce à la Méthode, impossible de ne plus trouver de moments rien que pour vous puisque tout est mis en place pour vous faciliter les choses et vous accompagner à chaque séance, que ce soit en salle de sport ou encore chez vous. Autre gain de temps non négligeable, la Méthode vous propose des recettes adaptées à votre objectif avec à chaque début de semaine une liste de courses à faire afin de ne rien oublier ! Pratique, non ?

Par Erwann Menthéour


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