Le printemps, un bon moment pour retrouver la forme

Le printemps, un bon moment pour retrouver la forme

Le Printemps, saison idéale pour s’offrir une détox

L’hiver et ses frimas sont derrière nous, les températures commencent à se réchauffer et les rayons de soleil se font plus enveloppants. Le printemps, synonyme de renaissance, est la saison idéale pour débuter une détox profonde qui vous permettra de retrouver de l’énergie pour les beaux jours. Afin de vous accompagner dans ce processus bénéfique pour l’organisme, Fitnext vous propose aujourd’hui un petit guide de la détox printanière. Principes de base, astuces et bons conseils, on vous dit tout !

Les changements de saison – et notamment le printemps et l’automne – sont des périodes intéressantes pour renouer avec son corps, chouchouter son organisme et repartir ainsi sur de bonnes bases. Pour mener à bien cette détox, il est important de faire les choses dans le bon ordre et de respecter certains principes qui nos coaché(e)s Fitnext connaissent bien. Comme pour le grand ménage de printemps, il faut commencer par ouvrir tout en grand afin d’évacuer rapidement les toxines. Pour ce faire, rien de tel qu’une monodiète.

A lire aussi : Un dîner monodiète pour mieux dormir.

Le principe de la monodiète

Pendant 3 jours, on ne consomme qu’un seul aliment. La pomme est un fruit qui se prête très bien à cette pratique. Le raisin (plutôt pour la détox d’automne), l’orange ou encore l’ananas peuvent également convenir. Le fait de ne consommer qu’un seul et unique aliment permet de se débarrasser des déchets emmagasinés par le corps et de désengorger les 5 organes émonctoire que sont les poumons, les reins, le foie, les intestins et la peau. Par la suite, ces derniers seront plus à même à jouer efficacement leur rôle de filtre. Pendant ces trois jours fondateurs, l’hydratation est, elle aussi, capitale dans le processus d’élimination. L’eau et les tisanes doivent donc devenir vos alliés.

Après la monodiète vient la période de réalimentation. Un moment qu’il ne faut pas bâcler afin de ne pas gâcher les efforts des trois premiers jours. Pendant les 4 jours qui suivent, il faut donc rester raisonnable et réintroduire progressivement les aliments. On commence par des fruits et des légumes de saison. On ajoute ensuite les céréales complètes et les légumineuses. L’important est de ne pas réintroduire trop rapidement les protéines animales (viande, poissons, œufs). Il est préférable d’attendre le 4eme, voir le 5ème jour de réalimentation. Il faut bien comprendre qu’une réalimentation trop rapide ruinerait vos efforts mais surtout serait brutal pour votre organisme.

Conserver les bons réflexes alimentaires.

Des fruits et des légumes frais, des céréales complètes, des légumineuses, de bonnes huiles biologiques de première pression à froid, peu ou pas de sucre, pas de laitage, un peu de protéines animales. Bref, concentrez-vous sur une alimentation vivante et nutritionnellement riche en vitamines et en nutriments.

En parallèle de la partie alimentaire, la détox possède également une facette activité physique primordiale pour optimiser vos résultats. Et là, il n’y a pas de secret : il faut transpirer ! Après, chacun doit trouver le sport qui lui plaît. Et, croyez-nous, même quand on n’est pas accroc à l’activité physique, il existe des solutions. L’idéal reste cependant de combiner des exercices de musculation à une activité cardio. Vous allez ainsi lutter contre le vieillissement, entretenir la tonicité et le bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations et, bien évidemment, modeler votre corps.

Enfin, pendant cette période de détox, essayez d’être à l’écoute de votre organisme. Vous allez rapidement ressentir des changements (meilleur sommeil, peau plus belle, digestion plus facile, regain d’énergie). Ceux-ci seront de véritables sources de motivation pour poursuivre vos efforts et conserver les bonnes habitudes prises à l’occasion de cette détox printanière. Alors, vous en êtes ?

Pour aller plus loin : Probiotiques, les bienfaits de la détox, Monodiète de pommes : comment manger la même chose différemmentMonodiète : motivez-vous !


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