Surmonter la chute de cheveux saisonnière de manière naturelle

De nombreuses personnes se voient perdre une quantité plus importante de cheveux lors des changements de saison, notamment au début de l’automne. Si nous perdons en moyenne entre 50 et 100 cheveux par jour, cette perte peut s’intensifier avec la fin des beaux jours, et cette période de transition peut durer entre 4 et 6 semaines. Avant de vous jeter sur les lotions miracles et autres compléments alimentaires, voici une petite explication sur ce processus souvent mal compris, les aliments qui vous aideront à garder une chevelure saine, ceux à éviter, et des méthodes naturelles pour stimuler votre cuir chevelu.

Un changement hormonal

A chaque changement de saison, notre organisme est soumis à des variations hormonales. Au printemps et en été, les rayons solaires favorisent la sécrétion des hormones régissant la croissance des cheveux, provoquant une réaction similaire à celle des plantes. Ceci provoque une accélération de la pousse pendant les mois les plus chauds, mais aussi une chute plus importante au début de l’automne, pour les cheveux parvenus en fin de cycle de vie.

Sur une chevelure en bonne santé, la chute de cheveux saisonnière s’arrête naturellement, et après quelques semaines les cheveux repoussent aussi nombreux et épais. Si vos cheveux ont déjà tendance à tomber et à s’affiner tout au long de l’année, la repousse saisonnière ne sera probablement pas identique aux précédentes, et votre chevelure risque de s’appauvrir progressivement, à chaque changement de saison.

Les vitamines et aliments clés

Les vitamines B : elles font probablement partie des vitamines les plus importantes pour les cheveux car elles participent au renouvellement des cellules du follicule pileux. On les trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, la levure de bière, la volaille et les poissons gras.

Le fer : le fer est un élément indispensable car il entre dans la constitution des globules rouges qui transportent les nutriments et l’oxygène vers les organes et les follicules pileux. Les aliments à privilégier : les légumes secs, les œufs, les fruits de mer, le poisson, les abats et la viande rouge (à consommer avec modération !) A noter : le fer est mieux absorbé quand il est associé à la vitamine C.

Les acides gras insaturés : les oléagineux (amandes, noix, noix de pécan)  les graines (graines de lin, de chanvre), certaines huiles végétales non raffinées (huile d’olive, de lin, de chanvre), l’avocat, les poissons gras.

Et bien sûr, les légumes et fruits frais ! Astuce : pensez aux smoothies les matins, c’est une manière efficace de faire le plein de vitamines, même si l’on n’a pas toujours le temps de manger équilibré pendant la journée.

Aliments à éviter

Si les acides gras insaturés sont vos alliés, évitez à tout prix les acides gras saturés ! On les trouve dans les produits d’origine animale (fromage, beurre, crème fraîche, viande grasse), mais aussi les viennoiseries, les pâtisseries, les barres chocolatés, les produits fris et panés, et les plats cuisinés. Certaines huiles végétales comme l’huile de palme en contiennent aussi.

Les soins naturels contre la chute de cheveux

Avant de vous ruer à la pharmacie pour vous jeter sur les lotions anti-chute, privilégiez les soins et shampoings naturels, sans silicone, qui obstruent les pores du cuir chevelu, ou sulfates, qui l’agressent.

Offrez-vous un massage du cuir chevelu avec une huile végétale comme l’huile de coco, une à deux fois par semaine. Le massage a pour effet d’activer la micro-circulation du cuir chevelu, et donc la repousse des cheveux, et l’huile nourrira et apaisera votre cuir chevelu, agressé par les produits chimiques.

Faites-vous des masques aux poudres de plantes indiennes comme la poudre d’Amla, de Brahmi ou de Kapoor Kachli, qui ont un pouvoir détoxifiant et stimulent le cuir chevelu.  Ces poudres se mélangent avec de l’eau, pour former une pâte que l’on laissera poser sur le cuir chevelu une demi-heure. A faire une fois par semaine maximum, voire tous les 15 jours, en fonction de la sensibilité de votre cuir chevelu.


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