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Top 3 des idées reçues sportives

Bannissez les idées reçues, ouvrez-vous à la pratique du sport !

La pratique sportive souffre malheureusement de nombreuses idées reçues. Celles-ci sont contre-productives au plus haut point. Elles vous détournent des efforts à faire, et font la part belle aux discours mielleux qui vous persuadent que des résultats sont possibles sans effort.

Se remettre au sport ? Je n’ai pas le niveau !

Chacun peut se remettre au sport. Personne n’est allergique au sport. S’il est une discipline universelle, c’est bien celle-là ! La question du niveau entre bien sûr en ligne de compte, mais uniquement pour définir l’intensité et la récurrence de vos séances. Tout le reste n’est que littérature. Ayez confiance en vous, et abordez la performance sportive avec le bon état d’esprit : avec humilité et envie.

Il est évident qu’après une longue période de repos, le corps devra se réhabituer à travailler sous la contrainte. Il faut l’accepter, surtout si vous avez déjà atteint un bon niveau sportif par le passé. Comme toujours, il s’agit de progresser par paliers. Et de savoir écouter son corps.

Sans nécessairement aller en salle de musculation, des exercices sans matériel à faire à la maison sont accessibles à tous. Pourquoi ne pas suivre un programme squat adapté à votre niveau pour reprendre goût au sport ? Vous pouvez également planifier 2 à 3 séances de musculation par semaine, en faisant la part belle à des exercices où la progression est rapide. Du gainage, des pompes (commencez contre un mur), des fentes avant, des chandelles. Pas à pas, augmentez votre force, votre dépense énergétique, votre sécrétion d’hormone positive. Ce n’est pas une question de niveau, mais de motivation. Fitnext est là pour vous accompagner dans votre démarche. N’hésitez plus !

Je fais déjà du sport de temps en temps

Fitnext entend garder un discours honnête, éloigné du marketing tapageur. C’est pourquoi nous insistons sur le fait que faire du sport « de temps en temps » est malheureusement insuffisant pour espérer des résultats durables. Vous devez observer une assiduité importante, et ce quel que soit votre objectif. Mincir demande des efforts. Impossible d’obtenir un résultat convenable en allant courir une fois par semaine, ou en faisant du squat une fois par mois. Tout se mérite. Ce discours dénote lorsqu’on parle de programme minceur. C’est pourtant celui qu’il faut tenir.

Mais attention, cela ne signifie pas que vous devrez consentir des efforts insurmontables. Cela signifie qu’en ayant conscience de votre niveau, en ayant établi vos objectifs clairement, vous devrez maintenir un cap. D’un côté, il faut être indulgent avec soi-même pour que le sport ne soit jamais source de stress mais de motivation. De l’autre, il vous faut être conscient des efforts à fournir. L’activité physique doit être régulière pour porter ses fruits. Vous avez la solution !

Maigrir sans sport, c’est possible

Maigrir certes, mais maigrir durablement ! Vous devez toujours garder à l’esprit une apaisante notion de temps. Rome ne s’est pas faite en un jour, dit l’adage. Une perte de poids est une construction qui, si l’on veut qu’elle ait quelque solidité, doit reposer sur des bases sûres. Le sport en est une, au même titre que la nutrition. L’un et l’autre de ces deux piliers du bien-être doivent agir de concert pour vous aider à atteindre votre objectif (qu’il soit d’ailleurs de perdre du gras ou de prendre du muscle).

L’un comme l’autre ne peuvent s’exclure d’un programme minceur efficace. Or, souvent on entend un discours qui consiste laisser de côté tout l’aspect sportif de la chose. Alors certes, si l’on prend un exemple extrême, il est possible en réduisant drastiquement sa prise alimentaire de perdre des tours de taille. Mais en vous mettant ainsi en situation hypocalorique, vous allez gravement mutiler votre corps. Celui-ci n’est pas idiot. Si vous le sevrez, il va se mettre en mode famine. Il va donc s’arranger pour abaisser artificiellement son métabolisme de base, c’est-à-dire sa combustion de calories au repos, pour garder un maximum d’énergie. Et dès que vous allez reprendre un semblant d’alimentation normale, il va absolument tout stocker. Vous voilà donc dans une situation où votre corps ne brûlera plus de calorie par peur d’en manquer, et où il stockera toutes les graisses.

Non, décidément, exclure le sport de son programme minceur n’est pas une bonne idée. Si la notion d’effort est importante, on peut tout-à-fait se faire plaisir dans un programme sport et un programme alimentation. Le tout pour des résultats qui durent, un corps revigoré dont vous pourrez être fiers.

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Choississez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.