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Accélérer sa perte de poids

Accélérez votre perte de poids grâce aux astuces Fitnext

Parfois, de petits détails peuvent tout changer. C’est ce que le sport professionnel appelle « les gains marginaux ». Fitnext a pour but de démocratiser le bien-être. D’aider chacun, grâce à une expertise de haut niveau, à réaliser ses objectifs. Aussi, voici quelques astuces qui peuvent vous permettre d’accélérer votre perte de poids en changeant quelques petits éléments à votre quotidien.

Faire du sport le matin

Voilà qui risque de vous demander un peu plus d’efforts qu’à l’accoutumée. L’horaire idéal pour sa séance de musculation et/ou son run est en effet plutôt… matinal ! C’est entre 6h et 8h du matin que votre sécrétion hormonale est au top. Il s’agit donc de profiter de ce constat physiologique. Vous brûlerez un maximum de graisses en pratiquant du sport lors de cette fenêtre de temps. À l’inverse, faire du sport trop tard le soir perturbe le sommeil. Or, un sommeil réparateur est une condition sine qua non d’une perte de poids efficace.

Faire du sport à jeun

Non, il ne s’agit pas là d’une folie. Vous n’allez pas tomber d’inanition en partant courir à jeun de bon matin. Et cela pour une bonne raison. Pendant la nuit, votre corps continue de fonctionner, mais d’une façon différente. De fait, les nutriments s’orientent de sorte à augmenter les fonctions vitales du corps, ainsi que ses capacités de récupération comme de régénération. Ainsi le cerveau, énorme consommateur de glucose, va voir une grande partie du sucre disponible lui être attribué en priorité. Car si votre corps est en partie en standby, vos neurones sont en ébullition !

Cela a une conséquence directe sur votre run du matin. Le carburant de la nuit étant le sucre, votre sang va se retrouver chargé en graisses directement consommables au petit matin. Ce qui signifie d’une part que vous avez toutes les réserves nécessaires pour vous dépenser sans compter. Mais également que vous allez brûler vos graisses comme jamais !

Miser sur l’association musculation / cardio

Trop souvent, l’hyper-spécialisation des individus quant à leur pratique sportive nuit à leur efficacité. Comme s’il fallait choisir entre exercice cardio et musculation, puis respecter ce choix sans sourciller. S’imposer ce genre de carcan est contre-productif, surtout lorsqu’on souhaite perdre des hanches, du ventre ou des cuisses. La musculation associée à une activité cardio, voilà la vraie recette d’une perte de poids aussi harmonieuse que probante.

La musculation, en choisissant des exercices complets comme les squats, le gainage ou les fentes avant, permet à votre corps de libérer un maximum de noradrénaline et d’adrénaline. De sorte que vous allez déstocker du gras. Et c’est là où le cardio intervient, pour consommer ce gras. À la fin d’une séance de musculation intense, allez courir ! Pas de panique, il ne s’agit pas de sprinter. Au contraire. Adoptez l’endurance fondamentale, et ressentez-en les effets bénéfiques rapidement !

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