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4 astuces pour booster son métabolisme et perdre du poids

Augmenter son métabolisme : 4 astuces pour perdre du poids - Fitnext

Augmenter son métabolisme de base c’est accroître la capacité de son organisme à brûler des calories au repos. Vous vous demandez comment fait cette personne si gourmande pour garder la ligne ? Elle a sans doute un bon métabolisme. Que diriez-vous de booster un peu le vôtre ? Fitnext vous donne 4 astuces à appliquer immédiatement si vous souhaitez perdre du poids !

 

1- Augmenter son métabolisme de base grâce au sport

La musculation est une première solution pour augmenter son métabolisme. En effet, notre masse musculaire est plus gourmande en calories que notre masse grasse. Développer ses muscles permet de multiplier ses besoins énergétiques journaliers : c’est donc une garantie de perte de poids. Le programme Bodyweight Fitnext propose des séances de renforcement musculaire au poids de corps qui permettent d’augmenter son métabolisme de base.

Par ailleurs, l’entraînement cardio en fractionné ou encore le HIIT sont si intenses qu’ils permettent d’augmenter son métabolisme les heures qui suivent une séance. Récupérer d’une séance carabinée monopolise quantité d’énergie : on parle de l’afterburn effect. Ce phénomène biologique vous promet la disparition de vos poignées d’amour.

 

2- Misez sur des aliments miracle pour augmenter son métabolisme

L’huile de coco : elle se compose principalement d’acides gras saturés (que nous retrouvons plus classiquement dans l’huile de palme ou les graisses animales). Si les graisses saturées favorisent l’augmentation du cholestérol et le risque de maladies cardio-vasculaires, de nouvelles études ont démontré que ceux contenus dans l’huile de coco appartiennent à une catégorie différente. Ces derniers sont un atout santé mais aussi une arme infaillible contre les kilos en trop. En effet, l’huile de coco permettrait d’augmenter son métabolisme de base. Il a été observé une perte de poids plus importante lors des programmes minceurs intégrant l’huile de coco en comparaison de ceux utilisant de l’huile d’olive.

 

Le thé : qu’il soit noir, blanc ou vert, le thé contient des molécules appelées catéchines. Elles font partie de la famille des flavonoïdes qui sont de puissants anticancers. Ils permettent d’augmenter son métabolisme de base à condition d’en consommer quotidiennement. Préférez le thé vert puisqu’il est celui qui détient la plus haute concentration en catéchine. Le Matcha, le Sencha et le Benifuuki sont tout particulièrement efficaces et accompagneront parfaitement votre programme Fitnext.

 

Le piment et les aliments « chauds » : la capsaïcine contenue dans certains aliments comme le piment permet d’augmenter sa température corporelle et d’augmenter son métabolisme. Relevez vos plats et sauces pour perdre du poids : piment d’Espelette, piment de Cayenne ou sauce tabasco. La capsaïcine se cache aussi dans le poivron vert, la cannelle et la coriandre. D’autres aliments offrent ce réchauffement cellulaire grâce à d’autre molécules c’est le cas, du thym, de l’ail, du poivre noir, du gingembre, des crevettes, de l’huile de soja et des graines de tournesol.

 

Les aliments froids : à l’instar des aliments « chauds », ceux qui diminuent la température centrale permettent aussi d’augmenter son métabolisme. En effet, il coûte à votre corps de les réchauffer pour permettre leur digestion : les germes de blé, les asperges, du céleri, le concombre, la laitue, l’avocat, la pastèque, la banane, la pomme et les algues marines comme la spiruline. Sachez que manger froid voire glacé est aussi un moyen d’augmenter son métabolisme. Eh oui, saviez-vous qu’en suçant un glaçon, vous fondiez en même temps que lui ? Un petit smoothie concombre-menthe bien frais, ça vous dit ?

 

Les aliments fibreux et crus : les fibres alimentaires et les aliments crus mobilisent tant d’énergie pour être digérés qu’ils augmentent votre consommation calorique. Les fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et pommes de terre sont donc les indispensables d’un programme minceur.  Ajoutons que parmi ces aliments se cachent des brûleurs de graisses naturels redoutables. Certains absorbent les matières grasses comme l’aubergine tandis que d’autres facilitent leur élimination par des effets diurétiques ou drainants : l’ananas.

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3- Diminuer sa consommation de glucides pour augmenter le métabolisme des graisses

Les glucides sont la première source d’énergie de l’organisme. Priver ce dernier de ce carburant, c’est l’obliger à mobiliser d’autres sources d’énergie comme les graisses. Diminuer sa consommation de glucides est donc une solution pour augmenter son métabolisme lipidique : on parle d’activation de la lipolyse. C’est donc la capacité à utiliser les graisses pour produire de l’énergie. Ce phénomène est aussi facilité par la consommation d’oméga 3.
Fitnext recommande une consommation quotidienne d’oméga 3 : les poissons gras, les oléagineux et les huiles vierges (avec une préférence pour l’huile de colza) seront vos alliés lors d’un programme de perte de poids.

En outre, sachez que le Ginseng est une racine qui augmente le métabolisme des graisses. Vous pouvez le consommer frais, séché ou en poudre. Il se saupoudre sur vos préparations ou s’infuse dans une boisson chaude.

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4- Une alimentation et un sommeil suffisants pour augmenter son métabolisme

Les carences alimentaires et le manque de sommeil vous exposent à des augmentations métaboliques. En effet, votre organisme risque de se préserver en se mettant en mode « économique ». Il brûlera moins et vous risquez une prise de poids. Être en forme permet d’augmenter son métabolisme. Bannissez les régimes restrictifs et le surmenage. Bien loin du bon vieux régime intenable, Fitnext est un programme de rééquilibrage alimentaire qui vous fera prendre en tonus ce que vous perdrez en graisses.

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