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Avoir un ventre plat grâce au programme Fitnext

Avoir un ventre plat : suivez nos conseils Fitnext

Qui n’a jamais regardé son ventre avec abattement en se disant : comment vais-je faire pour perdre ce petit bourrelet avant de pouvoir me pavaner en maillot sur la plage ? Ou simplement porter des vêtements près du corps sans arrêter de respirer ? On est tous passé par là, mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut tous avoir un ventre plat. Il suffit de suivre nos conseils.

 

Le ventre : une histoire de physionomie

Le ventre est une zone où la graisse aime se loger et on peut malheureusement avoir une physionomie assez fine tout en arborant un petit bidon (certains diront, il y a une justice sur ce coup-là!).

Homme ou femme, nous sommes tous victimes du syndrome « gros ventre ». C’est parfois d’ailleurs pour l’homme un signe de maturité puisque, svelte étant jeune, il peut voir avec l’âge apparaître un petit bidon. Notamment si son hygiène de vie n’est pas très bonne. Rassurez-vous, avoir du ventre n’est pas une fatalité.! Quelques efforts, des bons conseils et une alimentation saine vous permettront de perdre du ventre et de retrouver le ventre plat que vous regrettez tant, parole de Fitnext !

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Prenez soin de vos intestins pour perdre du ventre

Vous avez du ventre, c’est un premier constat. Cela peut être dû à deux choses : du gras s’est confortablement installé à cet endroit ou alors, vos intestins sont enflammés.

Des intestins sains : la clé pour avoir un ventre plat

Cela va peut-être vous surprendre, mais pour retrouver un ventre plat, tout commence dans les intestins. Du fait de notre alimentation occidentale moderne, nos intestins sont sollicités par tous les aliments transformés et industriels qu’on ingurgite.

On ne va pas faire les innocents, on est tous pareils, et il est parfois difficile de résister à la facilité et à la tentation de plats transformés et bien gras. Cette alimentation riche a pour conséquence une inflammation de nos intestins. Ces derniers pèsent donc plus lourds et ils entraînent un relâchement du bas ventre. Voilà d’où vient cette petite « bedaine » qui vous donne ce petit air nounours, mais il faut bien se l’avouer, pas très sexy ! On a toutefois une bonne nouvelle : on peut agir sur ce phénomène, ce n’est pas irrémédiable et c’est même plutôt simple de retrouver des intestins moins volumineux.

La détox : votre allié pour retrouver un ventre plat

Pour voir son ventre dégonfler et pouvoir ensuite consolider avec de l’exercice physique et un programme alimentaire adapté, il faudra débuter par une petite détox de 3 jours. Soulagés, vos intestins vont dégonfler et vous pourrez ensuite commencer les exercices et recettes proposés par la méthode Fitnext. Une fois que vous serez bien parti sur votre lancée, et pour ne pas retrouver des intestins enflammés et inconfortables, il faudra conserver de bonnes habitudes alimentaires. Nous vous conseillons par exemple de manger moins de viande et plus de légumes et de fruits. Et en plus, c’est excellent pour la santé.

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Les exercices pour avoir un ventre plat

Vous avez fait le ménage dans votre intérieur, vous pouvez désormais consolider la façade ! Une fois votre détox effectuée, il ne faut pas se tromper sur les exercices ventre plat à pratiquer, sous peine d’obtenir l’effet inverse de celui souhaité.

Ventre plat : ce qu’il ne faut pas faire

Premier réflexe lorsqu’on veut avoir un ventre plat : faire des abdos. Selon l’exercice choisi, ce n’est peut-être pas la bonne solution. Cela peut vous paraître surprenant, mais les abdos comme on les connaît tous, le remonté de buste, n’est pas le meilleur exercice pour obtenir un ventre plat.

En effet, cet exercice, aussi appelé crunch, ne travaille qu’un seul muscle, le plus superficiel des muscles abdominaux, qui est le grand droit. Certes, l’effet est visible puisque le grand droit est le muscle qui donne les « tablettes de chocolat ». Mais, le mouvement du crunch, mal exécuté, peut entraîner une descente viscérale. L’effet direct : cela donnera l’impression que vous avez du ventre. C’est plutôt dommage !

Des exercices simples et ciblés pour muscler ses abdominaux

Tout votre monde s’écroule car vous avez toujours cru qu’il n’y avait qu’une seule façon d’obtenir un ventre plat : en faisant des remontées de buste ? Pas de panique, Fitnext va vous conseiller des exercices spécifiques, qui auront un seul effet : vous redonner un ventre bien plat. Et cerise sur le gâteau, plusieurs exercices peuvent vous permettre d’atteindre cet objectif, donc à vous l’efficacité, et bye bye la monotonie.

Tant qu’à fournir un effort, autant qu’il soit utile, et efficace. Si vous souhaitez muscler vos abdos, misez sur les obliques et les muscles transverses. Ces derniers sont ceux qui vous permettent de rentrer le ventre.

La meilleure façon de faire travailler ces muscles, c’est le gainage. Vous retrouverez toutes les postures dans nos vidéos conseils. Il est très important d’adopter une bonne posture durant ces exercices, car en vous cambrant par exemple, vous pourriez vous faire mal ou contrarier votre muscle dorsal. Vous pourrez également compter sur le break dance, les squats, et les fentes pour vous aider dans la quête d’un ventre plat. Toujours en adoptant une bonne posture, le vélo et la course à pied permettront également de perdre du ventre.

Les exercices pour obtenir un ventre musclé et plat sont variés, et ils vous permettront d’obtenir un résultat assez rapidement sans vous ennuyer. La méthode Fitnext vous propose également des programmes personnalisés pour atteindre des objectifs ciblés comme celui de maigrir du ventre. Il est temps de vous lancer.

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