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Avoir un ventre plat : nos astuces alimentaires

Avoir un ventre plat passe avant tout par l'alimentation - Fitnext

Vous rêvez d’un ventre plat ? Le chemin à suivre pour atteindre cet objectif ne sera pas de tout repos mais Fitnext vous donne quelques conseils pour y parvenir. Ne lésinez pas sur le gainage, votre ceinture abdominale ne vous en sera que plus reconnaissante ! Mais n’oubliez pas le plus important : une alimentation saine. Voilà un petit tour des habitudes alimentaires à suivre pour obtenir ce fameux ventre plat !

 

1. Ne surtout pas se priver !

« Manger moins pour perdre plus du poids » n’est pas une solution, bien au contraire. L’idée de sauter un repas peut très vite vous venir à l’esprit (surtout l’été) mais il faut à tout prix la bannir. Manquer un repas ou attendre trop longtemps avant de manger ne fera que baisser votre taux de glucose dans le sang. Le tout entraînant des coups de barre et une tendance à se tourner vers le grignotage. La clé est d’avoir un fond nutritionnel de qualité, basé sur une consommation de produits frais et non industriels ! Fitnext vous préconise également d’avoisiner les cinq prises alimentaires par jour plutôt que trois gros repas. L’idéal est de s’autoriser deux collations, idéalement à base de fruits et d’oléagineux. Cela évitera un apport de nourriture trop important à votre estomac en une seule fois.

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2. Quels aliments pour obtenir un ventre plat ?

Limiter au maximum les confiseries, pâtisseries, sodas et toutes ces petites douceurs remplies de glucides simples (sucres rapides), est la première étape pour obtenir un ventre plat durablement. Faites plutôt de la place aux aliments et féculents à l’indice glycémique bas (attention certains féculents possèdent un indice glycémique moyen à haut). Consommés de manière judicieuse et modérée, ces derniers éloigneront toute envie de grignotage grâce à leurs glucides complexes (sucres lents).

Pour une perte de poids optimale, il est important de faciliter la vie de votre transit intestinal. Les aliments riches en fibres comme le riz brun, les céréales complètes (flocons d’avoine), les légumes verts et les fruits (pommes, poires, ananas) vous éviteront une mauvaise digestion. Et par conséquent, ballonnement, constipation et un gonflement de l’abdomen.

Concernant les protéines animales, il est impératif de réduire sa consommation pour aspirer à un ventre plat. Bien que les viandes blanches comme le poulet, la dinde ainsi que les poissons blancs (colin, cabillaud) apportent des graisses bénéfiques à votre organisme, tournez-vous davantage vers les protéines végétales. Par exemple, les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs) représentent une très bonne alternative, combinées à des produits céréaliers (riz complet, blé). Associer féculents et légumineuses permet d’apporter des protéines ayant tous les acides aminés nécessaires pour notre organisme.

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3. Eau à volonté !

On ne le répétera jamais assez, l’eau est votre amie ! Elle vous permettra, dans un premier temps, d’empêcher la rétention d’eau. Celle-ci sera d’autant plus évitable si vous laissez de côté les eaux gazeuses, sources importantes de sodium.
Autre vertu de l’eau et non des moindres, elle influe directement sur le contrôle de la faim. Un simple verre d’eau peut endiguer une irrésistible envie de gourmandise. N’hésitez pas non plus à y ajouter quelques gouttes de citron ! L’acide citrique contenu dans le citron va stimuler la sécrétion de la bile (dans le foie) et ainsi aider à la digestion. Dans votre quête au ventre plat, envisagez également les thés verts afin d’éliminer les toxines.

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4. N’ayez pas peur de la monodiète !

La perspective d’une détox via la monodiète peut sans doute vous effrayer mais réalisée intelligemment, elle est un véritable coup de pouce pour votre organisme. Le concept est simple, il s’agit de manger un seul aliment pendant trois jours. Pleine de nutriments et présente toute l’année sur les marchés, la pomme est largement recommandée pour une monodiète. Le raisin (en automne) et le riz complet pour les gros mangeurs sont aussi de bonnes options. Si cette alimentation “monotone” ne doit guère vous faire saliver, elle a le mérite de nettoyer votre système digestif de toutes les toxines accumulées jusqu’à maintenant. Une chance en plus de votre côté pour obtenir un ventre plat cet été.

Le plus important étant d’éviter au maximum la consommation de fast food et de ses innombrables additifs. Rien de telle que des bons plats faits maisons avec des produits frais et les recettes Fitnext pour obtenir un ventre plat durablement.

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