Comment arrêter la cigarette sans prise de poids, ni mauvaise humeur ?

arrêter la cigarette sans grossir

L’arrêt de la cigarette est souvent lié à une prise de poids et à une mauvaise humeur. Voici nos conseils pour arrêter de fumer sans prendre de poids, tout en restant de bonne humeur. Si vous appliquez la méthode Fitnext, le sevrage tabagique sera beaucoup moins pénible, et il peut même devenir une partie de plaisir !

D’où nous vient cette addiction au tabac ?

La nicotine, l’un des plus puissants principes actifs de la cigarette, agit sur le système nerveux central en augmentant rapidement la production de dopamine. Celle-ci éveille les zones de plaisir et de récompense du cerveau, c’est ainsi que l’addiction se crée. Provenant de la même famille que l’adrénaline, la dopamine augmente elle aussi l’excitation, la vigilance et la dépense énergétique.

Le métabolisme de base d’un fumeur subit une hausse de 10% par jour soit plus ou moins 200 kcal ! Un chiffre pas si faible que ça puisque sur une année équivaut donc à peu près à 10kg de masse grasse ! La cigarette a également un effet coupe faim, ce qui provoque une forte baisse des apports caloriques.

Sans tabac, plus un seul tracas …

Il existe bien évidement une solution parfaite pour ne pas prendre de poids : le sport ! Ne vous inquiétez pas ces 200kcal partiront entre 20 à 30 minutes de cardio à allure modérée. Ces précieuses séances de cardio vous apporteront un grand soutien et vous aideront à détruire totalement les toxiques accumulées par des années de tabagisme. Ceci relancera vos 5 émonctoires : les reins, le foie, les intestins, la peau et les poumons.

Le sport, une évasion complète sans prise de tête!

Possédant un puissant pouvoir addictif, la nicotine rend l’arrêt de la cigarette très difficile pour les plus dépendants. Certes nous ne sommes pas tous sur un même pied d’égalité concernant cette dépendance, mais vous avez sans aucun doute une personne de votre entourage se disant être « accro » au sport non ? Et bien cela peut être pour lui une « drogue », en effet, le sport est un puissant anti-dépresseur stimulant la production des hormones euphorisantes. Vous passerez d’une addiction à une autre mais cette autre addiction fournira des effets secondaires plus agréables !

Par Erwann Menthéour.

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