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Comment perdre ses petits kilos d’hiver ?

Depuis quelques semaines, le soleil pointe le bout de ses rayons avec une certaine insistance. Le printemps arrive et il va bientôt être temps de remiser les manteaux et les gros pulls au placard, au profit de tenues plus légères. Mais voilà, l’hiver est passé par là et, entre les petits plats mijotés et une légère flemme d’aller au sport quand il fait froid, il a laissé quelques traces. Mais pas de panique ! Voici quelques conseils pour repartir du bon pied et éliminer les petits kilos pris cet hiver.

Une monodiète pour attaquer

Le printemps est souvent synonyme de grand ménage. Pour le corps, c’est pareil. On va donc profiter de ce changement de saison pour effectuer une monodiète. En seulement trois jours, elle va permettre à votre organisme de se débarrasser en profondeur des toxines accumulées et de faire place nette.

On continue la detox en choisissant ses aliments

Après les trois jours de détox, on se concentre sur son alimentation. Au petit déjeuner, on fait le plein de vitamines et de minéraux avec des fruits frais, une poignée d’oléagineux (noix, amandes, noisettes), une tartine beurrée et un thé vert. Au déjeuner et au dîner, on privilégie les légumes frais, de préférence bio. Mais attention, perdre quelques petits kilos ne signifie pas s’affamer. Au contraire. On associe donc les légumes à des céréales complètes (quinoa, riz, épeautre) ou à des protéines (viande blanche, œuf, poisson, tofu). Dans la journée, on n’hésite pas non plus à faire un petit encas. On a bien dit petit… Alors exit les gâteaux et autres sucreries inutiles ! On s’offre plutôt un fruit ou quelques fruits secs qui permettront de refaire le plein d’énergie. En parallèle, on s’hydrate bien. Pour ce faire, on choisit une eau de bonne qualité que l’on boit régulièrement tout au long de la journée.

Le sport pour booster la perte de poids

Pour balayer les petits kilos superflus de l’hiver de manière efficace, il va aussi falloir se mettre ou se remettre au sport. Sans lui, point de salut ! Et surtout, point de résultats… Pour une perte de poids durable, on associe une activité cardio (running, vélo) à des exercices de musculation. Rien de tel pour brûler les graisses et gommer les petits bourrelets ! A raison de 2-3 séances de sport par semaine, vous pouvez être sûr que les résultats ne vont pas se faire attendre longtemps.
Alors, vous êtes prêt ? C’est parti !

Par Erwann Menthéour

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