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Maigrir vite, est-ce réellement possible ?

maigrir vite

Vous vous demandez comment maigrir vite? Ne vous faites pas d’illusions, penser pouvoir maigrir vite, bien et durablement, est une idée reçue totalement fausse. D’ailleurs, chez Fitnext nous ne vous recommandons absolument pas d’essayer de perdre un maximum de poids en un minimum de temps. Les méthodes utilisées pour parvenir à maigrir vite ne vous garantissent pas des résultats sur le long terme et ont souvent des conséquences sur votre santé.

 

Maigrir vite : quelles sont les conséquences ?

Maigrir vite pour re-grossir aussi rapidement

Inutile de se priver, de limiter fortement son apport en calories, ou d’user d’autres techniques farfelues pour perdre du gras rapidement. Aucun régime miracle n’existe et ne fonctionne sur le long terme. En réalité, perdre du poids ne se limite pas à un simple calcul des calories. Non, au contraire ! Baisser son apport calorique pour maigrir vite c’est s’assurer de reprendre du poids ensuite.

En effet, en vous privant ou réduisant vos apports, vous allez diminuer votre métabolisme de base (le nombre de calories que vous brûlez au repos), votre corps va se mettre en “mode survie” et donc dépenser moins de calories au repos par peur de devoir faire face à une famine. Après avoir beaucoup maigri, votre perte de poids finira par stagner. Et, dès la reprise d’une alimentation normale, vous reprendrez du poids aussitôt puisque votre corps se contentera de moins de calories et stockera plus facilement celles dont il n’a plus besoin. Une fois votre métabolisme de base ralentit, il est pratiquement impossible de revenir en arrière.

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Des carences nutritionnelles  

Vouloir perdre du poids rapidement et se lancer dans un régime drastique et trop restrictif pour y parvenir est la pire bêtise que l’on puisse faire. Quand on choisit ce type de régime pour maigrir vite, on en oublie bien souvent certains nutriments essentiels et on finit par être victime de carences. Les plus courantes étant :

  • Les vitamines liposolubles (A, D et E) que l’on retrouve dans les graisses. Sur le long terme cela peut entraîner des dérèglements au niveau de l’épiderme, du système nerveux et hormonal. Résultats : une peau sèche, des ongles cassants, de la fatigue, une baisse de la libido, de l’attention et des fonctions cognitives
  •  Les glucides qui servent de carburant et donne de l’énergie à votre corps. C’est en partie le manque de glucides qui entraîne une perte de poids rapide puisque votre organisme puise de l’énergie dans ses réserves de graisses. Mais, lorsqu’on ne consomme pas suffisamment de glucides il est normal d’observer une baisse d’énergie et de tonus.

 

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Maigrir vite entraîne une perte de masse musculaire

Outre une importante perte d’eau les premiers jours, manquer de certains nutriments et ralentir son métabolisme de base va forcément entraîner une perte au niveau musculaire. Surtout si vous ne faites aucune activité physique ou que celle-ci est très mal organisée.

C’est d’autant plus dangereux passé un certain âge. En effet, on perd déjà naturellement de la masse musculaire en vieillissant, inutile d’en perdre davantage avec un régime drastique. Cela pourrait devenir dangereux à long terme et accentuer les risques de blessures.

Pour éviter cela, il est important de conserver un minimum de protéines de qualité dans son alimentation. Que ce soit des oeufs, en passant par les petits poissons gras ou les végétaux … assurez-vous d’avoir au minimum 1,4g de protéines par kilos de poids de corps par jour.

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Comment maigrir durablement et efficacement ?

Ce qui importe c’est la qualité nutritionnelle des aliments que vous allez manger. Suivre la méthode Fitnext consiste à reprendre une bonne alimentation, équilibrée et riche en végétaux, et à s’engager à faire du sport régulièrement. C’est en mangeant mieux et en bougeant suffisamment que l’on perd du poids correctement et durablement. Exit les régimes ! Ce qui prime, ce sont les habitudes qui tendent vers un mode de vie plus sain. C’est d’ailleurs pour cela que nous ne limitons pas les quantités dans nos recettes.

Côté alimentation on cherche à faire le plein de vitamines, de minéraux, de  fibres, de protéines et de bon gras. On évite les produits transformés et industriels, le sucre raffiné, les produits laitiers et les acides gras saturés.

Côté sport, on mise sur les efforts intenses de renforcement musculaire, et les exercices polyarticulaires pour booster son métabolisme de base, déstocker un maximum de cellules graisseuses et prendre de la masse musculaire. On alterne avec des séances de cardio pour ensuite éliminer toutes les graisses déstockées et drainer les toxines.

Ne vous mettez pas la pression ! Vouloir maigrir vite pourrait être démotivant et frustrant, surtout si les résultats escomptés ne sont pas un rendez-vous en temps et en heure. Appréciez les premiers changements et poursuivez vos efforts. Vous parviendrez à votre objectif tôt ou tard quel que soit le programme Fitnext que vous avez choisi. Et pour garder la motivation le temps que les résultats arrivent, visualisez régulièrement votre objectif, surtout dans les moments les plus durs. Votre pesez de la semaine vous récompensera toujours des efforts que vous aurez fourni !

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