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Perte de poids : pas de panique !

Il ne faut pas trop accorder d'importance à la balance

La balance peut très vite devenir un faux ami si l’on commence chaque journée par une pesée. De nombreuses personnes cherchent un réconfort en se pesant quotidiennement avec l’obsession de maigrir. Ils oublient que de nombreux autres paramètres interviennent lors d’un amaigrissement. Le poids est un de ces paramètres.

Des résultats visibles ailleurs que sur la balance

Il faut savoir que le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de bras vous informeront plus précisément sur votre réelle progression. En effet, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est 3 fois plus lourd que la graisse, le poids sur votre balance vous trompera en vous conduisant à modifier dangereusement vos comportements alimentaires.

Savoir quand se peser

Malheureusement certains régimes comme le régime hyperprotéiné ont parasité la perception que les gens ont de la perte de poids. Pas une semaine ne se passe sans qu’une de nos protégées ne nous contacte sur Fitnext en s’inquiétant de ne pas perdre plus de 500 grammes ou 1 kilos par semaine. Il est important de souligner ici que le poids perdu lentement est perdu durablement.

L’expérience et les études nous montrent que des individus suivant un régime trop draconien perdent effectivement très vite du poids mais le reprennent dans l’année qui suit l’arrêt du régime, parfois même avec quelques kilos supplémentaires. Il convient donc d’adopter un fond nutritionnel correct qui couvre l’ensemble de nos besoins associé à un entraînement adapté.

Ainsi vous perdrez raisonnablement le gras superflu et modifierez votre ligne. Concernant la balance, il est préférable de ne se peser qu’une fois par semaine, toujours à la même heure, le matin, après avoir été aux toilettes. Ainsi vous aurez une vision plus précise de l’évolution de votre poids.

Pour aller plus loin, il existe des balances qui vous renseignent sur vos pourcentages de graisse, de muscles et d’eau, notamment La balance Withings, qui est particulièrement précise et fonctionnelle.

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