Perdre ses poignées d’amour

Perdre ses poignées d'amour, c'est possible

Ah les poignées d’amour, les fameuses poignées d’amour… S’en débarrasser est un calvaire pour beaucoup. Et pourtant, c’est tout-à-fait possible ! Le tout est de suivre les bons conseils, et d’éviter de se laisser tenter par les discours séduisants mais inefficaces au possible.

Perdre du gras sur l’ensemble du corps

Perdre ses poignées d’amour, et uniquement ses poignées d’amour est impossible. Pour la simple et bonne raison que le phénomène de perte de poids, s’il veut être durable, ne peut être localisé. Une perte de poids s’effectue en effet sur l’ensemble du corps, et non sur un endroit particulier. C’est l’erreur que font de nombreux débutants désireux de bien faire : s’acharner à reproduire un exercice de musculation très précis, trop précis, en espérant perdre soit ses poignées d’amour, sa graisse sous les bras ou encore son petit ventre. Il faut adopter l’attitude inverse.

Renforcement musculaire et course à pieds

Pour perdre vos poignées d’amour, il va vous falloir faire preuve d’assiduité et d’intensité quant à votre programme sportif. Mais surtout, choisissez bien vos exercices de musculation ! Oubliez tous les exercices spécialisés, comme les abdos-crunch. Si vous voulez avoir mal au dos et ne pas voir vos poignées d’amour disparaître, c’est le bon choix. Optez au contraire pour des exercices polyarticulaires, complets. Pompes, squats, gainage et fentes sollicitent un nombre de groupes musculaires très important. Ainsi, quand vous êtes en position de squat, c’est tout votre corps qui travaille. De vos orteils à votre nuque. Cela a une implication directe : face à cet effort global, votre organisme sécrète adrénaline et noradrénaline. Ces hormones ont le rare pouvoir de se fixer sur les récepteur des cellules graisseuses les plus difficilement atteignables… comme celles qui composent vos poignées d’amour !

Vous voilà donc en pleine séance de déstockage de gras, que seule la musculation permet. Il vous reste une étape à franchir : la course à pieds. C’est le moment où vous allez consommer tout le gras que vous venez de déstocker. Pas besoin de vous mettre à courir à votre maximum. Il faut au contraire adopter une foulée rasante, économique, à raison de 30 minutes de footing après votre séance de musculation. Ce run en endurance fondamentale, associé à un renforcement musculaire intense d’une quarantaine de minutes, vous permettra de faire disparaître ces maudites poignées d’amour en quelques semaines.

Une alimentation saine contre les poignées d’amour

Inutile de se mentir : sans alimentation saine, impossible d’obtenir des résultats. Mais attention, quand on a pour objectif de d’affiner sa silhouette, il n’est absolument pas question de se frustrer ou de bannir le gras de son assiette. Au contraire. Mangez intelligemment. Consommez du bon gras, comme les omega-3. Veillez à la qualité de vos apports nutritionnels en mangeant des aliments issus de l’agriculture biologique. Ceux-ci vous aideront à faire le plein d’énergie de façon saine et efficace. Évitez toutes les sucreries, et de manière générale, tous les produits industriels transformés qui regorgent de sucre caché. Bien manger et pratiquer une activité physique régulière, voilà votre duo gagnant. Alors n’hésitez plus, et reprenez le contrôle de votre corps !

 

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