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Comment en finir avec les poignées d’amour ?

Comment en finir avec les poignées d'amour ? Fitnext

Pour perdre les poignées d’amour, faire un peu d’exercice n’est pas suffisant, il faut agir sur plusieurs points en même temps. Les poignées d’amour accumulée sur les hanches, touchent  les hommes et les femmes . Vous avez envie de sculpter votre silhouette et de vous débarrasser de la graisse, communément appelée « poignées d’amour », qui s’est installée autour de vos hanches ? Fitnext vous dévoile ses 3 principaux leviers pour en finir avec vos poignées d’amour. 

Bannissez le sucre !

Pour en finir avec vos poignées d’amour, il faut bien évidemment commencer par rééquilibrer votre alimentation. Ces poignées d’amour sont le résultat d’une alimentation trop riche en sucres et en gras. Nous parlons de sucres rapides raffinés et de matières grasses de mauvaise qualité.

Fitnext vous donne les aliments à bannir pour en finir avec les poignées d’amour : les sodas,les biscuits industriels, le pain blanc, les pâtes blanches, les bonbons, les aliments frits, les plats préparés industriels, la charcuterie, les gâteaux apéritifs, l’alcool.

Une consommation de sucre entraîne une hyperglycémie (taux de sucre dans le sang trop élevé) Ce qui explique l’envie de sucre ! Elle sollicite le pancréas qui sécrète l’insuline.  Une forte quantité d’insuline va être sécrétée pour faciliter l’entrée du glucose dans les cellules musculaires. Le problème est que l’insuline favorise le phénomène de stockage et va apparaître les poignées d’amour.

Pour y remédier, il important d’avoir une alimentation saine. Fitnext vous recommande une alimentation basée sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses et les bonnes matières grasses. Le tout de préférence issu de l’agriculture biologique, frais, de saison et dans des menus équilibrés.

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Faites du sport pour en finir avec les poignées d’amour

Il est indispensable d’avoir une activité physique régulière et adaptée si vous souhaitez perdre vos poignées d’amour.

Pour une efficacité optimale, deux types d’activités sont à privilégier :

L’idéal est de commencer par 30 minutes d’exercice de musculation et de terminer votre séance d’entraînement par une activité cardio de 30 minutes. Pratiquez ce programme 3 fois par semaine pour éliminer les poignées d’amour. Vous allez déstocker et brûler vos petites réserves de gras. En étant assidu(e), croyez-nous, vous obtiendrez des résultats durables.

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Hydratez-vous suffissament !

On parle bien évidemment d’eau ! Le corps étant composé de 70% d’eau, il est indispensable de mettre l’accent sur l’hydratation au quotidien. N’attendez pas d’avoir la sensation de soif pour boire.

Fitnext vous recommande de suivre nos 3 principes de bases à respecter :

  • Choisissez une bonne eau
  • Consommez environ 1,5 litre par jour (un peu plus en cas d’activité physique ou de chaleur)
  • Buvez de préférence hors des repas.

Une bonne hydratation va vous permettre de stimuler vos reins qui sont un des 5 émonctoires de votre organisme. C’est par leur intermédiaire que vous allez éliminer vos toxines et empêcher d’avoir les poignées d’amour.

Fitnext vous donne toutes les clés pour en finir avec les poignées d’amour ! 

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