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Pour maigrir, combien de temps dois-je courir ?

Pour maigrir, combien de temps dois-je courir ? - Fitnext

Pour maigrir, automatiquement, nous pensons à aller courir. N’est-ce pas ? Car le jogging est LE sport accessible à tout le monde ou presque. A n’importe quel moment vous pouvez prendre vos baskets et courir, la seule chose qui vous arrête c’est vous-même… ! Mais pour ceux qui désirent perdre du poids, il ne suffit pas seulement de courir et attendre gentiment que vos petits défauts disparaissent aussi vite qu’ils ne sont arrivés ! Fitnext vous donne quelques mesures de précaution à respecter pour maigrir.

Commencez à courir tranquillement pour maigrir !

Pour beaucoup, courir est un sport simple et non risqué pour maigrir, où il ne suffit que de mettre un pied devant l’autre… C’est une erreur ! Le jogging, running, ou course à pied, est un sport traumatisant pour votre organisme, les vibrations de chaque foulée ont des répercussions dans les os, les tendons et les muscles. Un bon quart d’heure en douceur pour s’y habituer va vous éviter de fatiguer dès les premières minutes, et vous serez plus efficace dans la durée !
Autrement dit, c’est la réponse aux doutes de tout néophyte : comment courir plus longtemps et comment bien courir ?

Garder votre rythme :

En vous habituant toutes les semaines à courir, vous verrez votre endurance progresser inlassablement ce qui vous permettra de grappiller quelques minutes supplémentaires. Pour une personne ne cherchant pas la performance mais plutôt le bien-être ou encore pour maigrir, la durée idéale pour courir est de 40 à 45 minutes. Si cela ne vous suffit pas, vous pouvez pousser jusqu’à une heure mais pas plus, car la fatigue produite par une telle séance serait supérieure aux bienfaits que vous pouvez vous procurer.

Il ne faut pas non plus que votre séance ne devienne une promenade de santé. Si vous trouvez que le rythme est trop élevé, il n’y a aucune honte à alterner course et marche (il s’agit de la pratique du footing), le but étant de durer tout au long de ces 45 minutes. Et là encore vous pourrez augmenter vos chances de courir sans vous arrêter exténué et rouge écarlate. D’autre part, pour éviter de vous retrouver avec les pieds en feu en rentrant de votre jogging, il est très important que vous fassiez attention à votre matériel !

A lire aussi : Comment bien choisir ses équipements sportifs ?

Le sport c’est bon pour la santé

Le jogging est souvent décrit comme le premier des soins à prescrire pour maigrir ou régler les problèmes de glycémie, de tension, et pour tout ce qui concerne les accidents cardio-vasculaires ! C’est l’activité santé par excellence et une belle alliée qui luttera contre les troubles de la mémoire liés aux maladies dégénératives.

L’accélération du métabolisme provoquée par l’activité physique va favoriser la circulation et l’échange des fluides, elle augmente aussi le rendement de nos 5 usines de traitement des déchets :  nos émonctoires (foie, rein, poumons, peau, intestin). Tout ce travail favorise l’élimination des toxines accumulées de manière « volontaire » (alcool, cigarettes, etc.) ou non (pollution extérieure et alimentaire, etc).

En résumé, si vous souhaitez maigrir, courir est l’activité physique indispensable, surtout à une époque où les occasions de « bouger » se font de plus en plus rares du fait du développement des moyens de transport et de la sédentarisation du travail. Une fois les premières séances passées, vous savourerez les minutes et les heures qui suivent vos entraînements grâce au flot d’hormones du bien-être sécrétées lors de votre jogging.

A lire aussi : Quelles sont les hormones stimulées par le sport ?

Pour maigrir, faites de la musculation !

Ne misez pas toute votre énergie sur la course à pied si vous souhaitez perdre du poids ! Cela ne va pas beaucoup jouer sur le bilan calorique. Pour maigrir, et en particulier au niveau des zones récalcitrantes (les hanches et les cuisses), il va falloir introduire des séances plus intenses, comme de la musculation au poids du corps.

A lire aussi : Bodyweight : 8 bonnes raisons de s’y mettre dès aujourd’hui ! 

Avec le programme Bodyweight de Fitnext, vous pourrez ainsi maigrir et vous muscler en même temps ! Ne tardez plus et foncez ! Par Erwann Menthéour

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