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Conseil minceur : profitez des longues journées d’été pour mincir !

Nous profitons actuellement des journées les plus longues de l’année. Le soleil se lève tôt et se couche tard, nous offrant ainsi de nouvelles possibilités.  En ce qui nous concerne en voici deux qui peuvent vous permettre de passer un cap et booster votre progression.

Du cardio à jeun le matin pour bien commencer  votre journée!

Avalez un bol de thé vert et partez directement faire votre cardio au saut du lit.  En courant ou marchant à jeun, vous augmenterez la part des lipides dans l’énergie que vous allez dépenser pendant votre séance, et ce pour le même effort fourni. Prenez votre petit déjeuner classique à votre retour, en n’oubliant pas de commencer par votre jus de fruits centrifugés dont je suis sur que vous vous délecterez. Vous bénéficierez également du petit effet euphorisant du sport durant une bonne partie de la journée, et du petit coup de barre de fin de soirée propice au sommeil. Bref, tout bénef.

Pour ceux qui ont du mal à lâcher leur oreiller il existe une autre solution tout aussi efficace : faire suivre votre séance de muscu (capitale, on le répète!) d’un peu de cardio. La trentaine de minutes de marche, course, vélo ou autres, sera doublement profitable car vous partirez avec des réserves en sucre relativement basses (vous rapprochant ainsi des conditions du jeun matinal et favorisant l’usage de lipides) et avec le plein d’hormones stimulantes dans le corps (notamment l’adrénaline qui va augmenter votre dépense énergétique).  Dès votre retour, n’oubliez pas de prendre votre collation, elle vous garantira une bonne récupération et stimulera votre système immunitaire.

Donc tôt, ou tard, l’été se propose de vous accompagner dans votre démarche, ne laissez pas passer l’occasion !

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