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Un dîner monodiète pour mieux dormir

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Fatigue, somnolence, baisse de la concentration, troubles de la mémoire : ces divers symptômes touchent environ un français sur trois. Pour cause : un manque de sommeil dû au stress, aux changements d’heures, à la fatigue psychique, mais aussi à une alimentation non propice à l’endormissement. En effet, trop manger le soir pourrait vous empêcher de bien dormir. C’est pourquoi Fitnext vous recommande d’effectuer un dîner monodiète de temps en temps. Explications.

Moins manger pour mieux dormir

Une alimentation composée d’aliments trop gras, sucrés, ou riches en protéines peut interférer avec votre sommeil. En effet, la température corporelle doit diminuer afin que nous puissions nous endormir rapidement. Or, ce type d’aliments prolongent la digestion et augmentent la thermogenèse (production de chaleur de l’organisme). La température corporelle augmente alors. L’alcool et le café sont des excitants qu’il est également préférable d’éviter pour s’endormir plus facilement. Pour optimiser vos chances de mieux dormir, nous vous conseillons de dîner léger, et au mieux, d’effectuer une monodiète.

Vous le savez probablement, la monodiète consiste à consommer un seul et même aliment (de préférence bio et de saison), pendant un ou plusieurs repas. En effectuant une monodiète le temps du dîner, vous reposerez votre système digestif, en particulier les organes dépuratifs (foie, rein). De plus, vous aiderez votre organisme à éliminer les toxines accumulées, la nuit étant le moment le plus favorable à leur accomplissement.

Veillez tout de même à opter pour un aliment frais et de saison : pommes ou raisins blanc en été/automne, ou céréales complètes (riz, sarrasin) en hiver.

Quel soir dans la semaine ?

Il est préférable de choisir un soir dans la semaine où vous aurez réalisé une séance de sport durant la journée. Après les entraînements, notre organisme produit beaucoup de déchets. En faisant un dîner monodiète, vous favoriserez donc leur élimination et votre récupération.

Aussi, assurez-vous de ne pas choisir un soir où vos amis pourraient éventuellement vous solliciter pour une petite virée nocturne. Vous risquerez d’avoir envie d’échanger vos quelques pommes contre un petit festin !

À lire aussi : La Minute Coaching : la monodiète ça sert à quoi ?

Un seul aliment, oui, mais en quelle quantité ?

Une fois l’aliment choisi, veillez à le consommer judicieusement. Par exemple, si vous avez opté pour la pomme, vous pouvez parfaitement en manger 2 ou plus. Le tout est de rester à l’écoute de son corps, et de ne rien manger d’autre que cet aliment.

Gardez en tête que le but de la monodiète n’est pas de vous priver. L’intérêt principal de cette méthode est de reposer une grande partie du système digestif le temps d’un repas, voire durant trois jours. Grâce à ce moment de repos, le pouvoir d’élimination de l’organisme se retrouve renforcé et plus à mêmes d’être efficace.

Pensez également à boire une bonne quantité d’eau et/ou des tisanes de plantes afin de toujours être bien hydraté(e).

En offrant ce moment « détox » à vos organes dépuratifs, c’est tout votre corps qui vous remerciera !

 

Pour aller plus loin : Monodiète de pommes : manger la même chose différemment, 5 questions/réponses pour tout savoir sur la monodiète, Monodiète : motivez-vous !

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