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Comment bien dormir ?

Apprenez à dormir bien et efficacement

Si le sommeil se commandait, ce serait le pied avouons-le. En attendant nous sommes plus de 30% en France à essayer de dealer avec le marchand de sable toutes les nuits.

Stress, excitation, bruits, facteurs extérieurs… Avant de foncer chez son pharmacien quelques règles de bon sens comme éviter de veiller devant un écran d’ordinateur ou manger léger sont toujours bonnes à rappeler.

Déboulonner les idées reçues aussi : et si on vous disait que ce bon bain chaud aux huiles essentielles est l’ennemi juré de Morphée, vous nous croyez ? Allez, soyez raisonnable et ne vous enfermez pas dans votre salle de bain, on vous explique. Pendant notre sommeil, la température de notre corps chute, l’augmenter juste avant l’heure d’aller au lit en prenant un bain chaud ou en faisant de l’exercice est une mauvaise idée et ne fera que retarder votre assoupissement.

Contrairement aux croyances une douche froide, en particulier le soir, ne donne pas un coup de fouet mais détend le corps. C’est aussi d’ailleurs pour cela que l’on dort mieux dans des pièces plus fraîches !

En hiver baissez le chauffage dans votre chambre et en été, aérez juste avant d’aller vous coucher, d’autant que les études montrent qu’un sommeil réparateur est l’allié d’un ventre plat. De quoi motiver à faire ces quelques gestes essentiels…

Si abandonner le bain de minuit est un crève-coeur, on se console en se disant qu’on dormira du sommeil du Juste et qu’en prime, le lendemain matin, on aura droit à une douche torride pour réveiller ses muscles!

Par Erwann Menthéour.

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