Perte de poids Body weight Nouveau Full energy NouveauSe connecter

Je prends du temps pour moi avec la relaxation

prendre_le_temps_avec_la_relaxation

Nos modes de vie sont de plus en plus stressants et nous nous retrouvons facilement débordés par le quotidien. Savoir faire une pause au cours de la journée est primordial, même si votre emploi du temps est chargé. Voici ce que vous pouvez faire si vous souhaitez recharger vos batteries et reprendre votre journée du bon pied.

Faire une pause pour mieux repartir

Vous êtes débordé(e), votre esprit est accaparé par les soucis et vous n’avez plus une minute pour vous ? Même si cela semble contradictoire, c’est dans ces moments qu’il est important de savoir faire une pause. Votre corps et votre esprit accumulent des tensions au cours de la journée, faire une pause vous permettra d’évacuer, de vous recentrer, mais aussi d’être plus efficace pour résoudre les problèmes du quotidien. Lorsque notre esprit est trop encombré, on a souvent tendance à s’éparpiller et à se lancer dans plusieurs tâches à la fois, pour finalement se retrouver à stagner.

Prenez un moment, au moins une fois par jour, pour vous déconnecter de votre quotidien et de votre environnement, et pour faire le vide dans votre esprit. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et détendez-vous. Cinq minutes par jour peuvent suffire si vous n’avez vraiment pas le temps, mais il est important de faire une vraie pause.

L’importance de la respiration

Aussi simple que cela puisse paraître, votre meilleur outil pour vous détendre est votre respiration. La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neurovégétatif que l’homme puisse maîtriser. Elle participe à la régulation du système nerveux et de la circulation sanguine. La relation entre respiration et état émotionnel n’est plus à prouver.

Oubliez le monde autour de vous et concentrez-vous sur votre respiration. Fermez les yeux et focalisez-vous sur l’air, son trajet dans vos poumons et son rejet qui libère les mauvaises particules. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. A chaque expiration, imaginez-vous que l’air qui sort de votre bouche emmène avec elle tous vos soucis et vos tensions. Essayez de ralentir progressivement le rythme de votre respiration.

Se reconnecter à son corps

Votre corps n’est pas conçu pour rester des heures dans la même position, alors que vous soyez assis(e) ou debout toute la journée, profitez aussi de votre pause détente pour vous étirer. Tendez les bras devant vous ou en l’air à la manière d’un chat, et faites de même avec vos jambes. Laissez aussi vos yeux faire une pause, surtout s’ils sont rivés sur un écran ou concentrés sur quelque chose pendant des heures. Regardez au loin, par la fenêtre ou dans le vide, laissez vos muscles oculaires se détendre eux-aussi.

Passez en revue toutes les parties de votre corps de la tête aux pieds : tête, mâchoire, front, épaules, bras, cou, nuque, mains, dos, thorax, abdomen, ventre, bassin, jambes, pieds, orteils. Le but est de relâcher vos muscles et de vous détendre. Cela peut paraître un peu compliqué les premières fois, mais plus vous le ferez, plus cela deviendra naturel.

Savoir faire le vide

Se détendre, c’est aussi faire le vide, faire abstraction de son environnement, pour aller puiser l’énergie à l’intérieur. Oubliez vos « problèmes », ne serait-ce que 5 minutes et concentrez-vous sur le moment présent, sur vos sensations physiques et mentales. Si une pensée se présente, laissez-la simplement passer, sans la juger.

Plus votre esprit se détendra, plus vous vous apercevrez que ces choses que vous considérez comme des problèmes dans votre quotidien, n’en sont pas vraiment, et qu’avec un esprit serein, tout, ou presque, peut se résoudre. Ces petits moments de relaxation vous aideront aussi à voir la vie d’une manière plus positive et à être plus résilient(e) face aux difficultés.

Le plus efficace des coachings commence ici

Choisissez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.


En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales.