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Le stress : quelles sont les conséquences sur la santé ?

Les conséquences du stress sur la santé : fitnext

Le stress est mauvais pour votre moral, ce n’est pas un secret. Mais, le stress affecte également votre organisme, et à long terme, il peut avoir de réelles répercussions sur votre santé. Fitnext vous explique quels sont les impacts du stress sur votre santé et pourquoi il est important de savoir le gérer.

 

Le stress accroît les risques de maladies

Le stress est un facteur déclencheur de migraines. Si vous êtes déjà sujet aux migraines, le stress risque tout de même de les accentuer et les rendre chroniques. Les hormones sécrétées par le stress en sont la principale cause : le cortisol et l’adrénaline. A trop forte dose, ces deux hormones peuvent effectivement engendrer des migraines plus ou moins sévères.

Un fort pic d’adrénaline peut également ralentir la digestion et conduire à la constipation et/ou aux ballonnements.

Plus grave, être trop stressé, trop souvent, accentue fortement les risques de faire de l’hypertension, et par conséquent les risques d’infarctus. Le stress favorise aussi le mauvais cholestérol dans le sang. Ce dernier engendre l’obstruction des artères et favorise les risques d’AVC et d’attaques cardiaques.

Le stress, plus généralement, augmente le risque de tomber malade. Simplement parce que l’organisme, lorsqu’il est trop stressé, ralentit ses fonctions. Un stress constant affaiblit fortement la fonction immunitaire, l’organisme se retrouve fragilisé et plus vulnérable face aux virus et bactéries.

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Le stress altère le sommeil

Le stress affecte votre sommeil, comment ? Tout est question d’hormones. En réalité il a un impact sur les hormones du sommeil comme la sérotonine et la mélatonine.
Le stress déclenche une forte production de cortisol. Présente à trop forte dose dans l’organisme, cette hormone interfère avec les hormones du sommeil et contribue au maintien en éveil.

Manquer de sommeil a d’autres conséquences non négligeables sur l’organisme : manque d’énergie, envies de grignoter, prise de poids …

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Le stress vous fait prendre du poids

Le stress perturbe le sommeil et un sommeil perturbé favorise une prise de poids. Mais ce n’est pas tout, lorsqu’on est stressé on a tendance à manger plus et moins bien. Un fort pic de stress déclenche souvent le signal de la faim. Malheureusement, on ne va pas se tourner vers les aliments bons pour notre organisme mais plutôt vers des aliments qui nous semblent réconfortants, principalement ceux avec des graisses et du sucre. Le stress perturbe également le système hormonal, ce qui peut aussi jouer sur la prise de poids.

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Le stress a un impact sur votre peau

Il n’est pas rare que le dérèglement hormonal lié au stress cause des problèmes de peau comme l’acné ou l’eczéma. En effet, le stress modifie les fonctions immunitaires. Ces dernières délaissent en premier lieu ce qui ne leur semblent pas prioritaire, la peau en fait partie.

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Le stress accélère le vieillissement

D’après de récentes études, le stress aurait un impact sur l’espérance de vie et accélérerait le vieillissement. Les sujets très stressés, voire dépressifs, possèdent des télomères plus courts que les personnes en bonnes santé mentale. Les télomères sont des brins d’ADN que l’on retrouve aux extrémités des chromosomes, et qui préservent ces derniers de pertes de données génétiques éventuelles. Ce phénomène s’explique par le dérèglement hormonal causé par le stress. Les glandes endocrines et les glandes surrénales qui jouent un rôle important dans la régulation du stress n’arrivent plus à contrôler la sécrétion de cortisol.

La longueur des télomères auraient alors un impact sur l’espérance de vie. En effet, le vieillissement se manifeste en partie par la réduction de leur longueur. Il est donc très important d’apprendre à diminuer son stress.

Apprenez à gérer votre stress grâce aux astuces Fitnext : relaxation, sport et bonne alimentation sont trois piliers pour vous aider à combattre votre état de stress.

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