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Les exercices de yoga : l’accompagnement d’une vie plus saine

postures de yoga

Dans le cadre de l’adoption d’une vie plus saine, divers facteurs influent. Si les rôles de l’alimentation et du sport sont évidemment capitaux, celui du yoga n’est pas à négliger. C’est un bonus énorme que vous pouvez apporter à votre corps sur le chemin du bien être.

Combattre le stress conduit au yoga

Le déséquilibre de notre vie courante est flagrant. Horaires qui ne respectent pas notre horloge biologique, alimentation à 80% d’origine industrielle faisant la part belle aux calories creuses, stress à tous les étages… Nous payons la note chaque jour. Par le développement sans précédent de la courbe du diabète, des maladies auto-immunes. Par l’obésité, l’hypertension, par la perte d’années d’espérance de vie en bonne santé dans les pays développés.

Le yoga vise à rétablir l’équilibre par le cheminement intérieur. C’est une démarche qui vise à mettre en harmonie le corps et l’esprit. Dynamique essentielle au bien-être. Certes, si l’apparence joue un rôle primordial, y consacrer toute son énergie n’a pas de sens. Se relaxer, prendre le temps de l’introspection, combattre le stress omniprésent, c’est établir une solide base de confiance en soi. C’est entamer un cycle vertueux auquel l’apparence ne sera pas indifférente. Le premier regard des autres, c’est le sien.

Trop souvent, le stress est traité comme une sous-pathologie, peu digne d’intérêt. Pourtant, selon une étude de l’OMS, la France est le troisième pays au monde à observer le plus de dépressions dues au stress au travail. Si ces chiffres sont par nature difficilement vérifiables, il ne convient pas d’ignorer le problème. Le recours au yoga est donc tout sauf farfelu.

Quelques règles à propos du yoga

Nous l’avons abordé en décrivant la Salutation au Soleil, l’exercice de base du Hatha Yoga, nous nous concentrerons sur la pratique de cette branche car elle est de loin la plus pratiquée en Occident, et la plus générale.

À qui s’adresse le yoga ? Toute personne désireuse de se sentir véritablement mieux dans son corps, d’en ressentir plus parfaitement les besoins. Le yoga apporte aussi ses nombreux bienfaits pour le coeur, les déséquilibres psychiques, les problèmes de colonne vertébrale, de souffle, et la liste est longue.
Mais surtout, le yoga peut s’adresser à tout le monde, quel que soit l’âge ou les dispositions physiques ! Il est préférable de commencer très jeune enfant, mais même un senior peut commencer le yoga, peu importe qu’il ne se sente pas capable de toucher ses pieds. (Seul bémol, pour les femmes enceintes il y a des cours adaptés et basés sur la relaxation)
En effet, pour citer le Hatha Yoga Pradipika, l’ensemble de textes définissant le Hatha Yoga au XVème siècle, « les asanas raffermissent le corps, le libèrent de la maladie et donnent des membres légers ».

Quand pratiquer le yoga ? Vous pouvez faire une séance de yoga à n’importe quel instant de la journée. Il vaut cependant mieux ne pas avoir mangé depuis 2/3 heures et, hormis le soir, manger ou prendre une collation après votre séance. Prendre une douche avant le yoga est une bonne chose, mais pas juste après. Enfin, débranchez votre téléphone.

Pour finir, vous devez toujours conclure votre séance de yoga par un exercice de relaxation à proprement parler. Bénéficiez de cet instant privilégié de détente durant une dizaine de minute en tentant à la fois de relâcher votre corps au maximum et en plaquant tout autant vos vertèbres contre votre tapis.

Le complément d’une alimentation saine et d’une activité sportive régulière

La méthode Fitnext entend s’appuyer sur trois piliers. Un fond nutritionnel sain, en se concentrant sur la qualité des apports nutritionnels. Une activité sportive régulière, pratiquée de manière intensive pour l’obtention d’un maximum de résultats. Mais aussi la relaxation. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il s’agit d’un complément idéal aux deux premiers piliers. C’est le liant qui donne sens aux deux autres éléments. Et ce de façon tout à fait concrète.
D’ailleurs pour citer de nouveau le Hatha Yoga Pradipika, « une alimentation modérée se définit comme suit : absorber une nourriture agréable et douce, ne remplir qu’aux trois-quarts son estomac ». Le yogi comme le Fitnextien accompli, sait distinguer le moment où il n’a plus faim pour ne pas se sur-alimenter, ainsi que sa nécessité d’absorber des aliments sains.

Par exemple, il est reconnu que le sport aide à mieux régler son horloge biologique. Or le yoga vous accompagnera parfaitement dans cette démarche, en vous aidant à retrouver un sommeil réparateur. C’est capital, dans la mesure où de votre nuit dépendra votre journée. Sans quoi, nul besoin de fournir la foule d’efforts que vous êtes prêts à consentir par ailleurs.

Autres atouts majeurs : la souplesse, l’équilibre, l’endurance, la concentration. En effet, le yoga vous apprend à maîtriser votre respiration, à maintenir des postures qui mettent sous tension des muscles, en étirent d’autres. Autant de compétences que vous acquerrez au fil de vos progrès. Mais surtout, autant de compétences qui rendront vos séances de sport plus aisées. L’endurance, la concentration pour une meilleure réalisation de vos exercices. La souplesse, l’équilibre, pour une meilleure récupération.

Aussi, dès à présent, n’hésitez plus et faites le choix du yoga !

Par Erwann Menthéour.

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