Pour lutter contre le stress, il faut faire du sport !

Le sport, moyen idéal de combattre le stress

Notre vie quotidienne nous incite sans cesse à repousser et/ou dépasser nos limites, quelles soient cérébrales ou émotionnelles, ce qui déclenche toutes sortes de pressions devenant source de stress. Et si le stress n’était qu’un « syndrome général d’adaptation » ayant comme seul et unique but d’affronter l’ennemi ou de le fuir ?  Si le stress n’est que ponctuel alors tout cela restera sans conséquence, car c’est la permanence du phénomène qui peut engendrer des problèmes plus profonds. Et c’est de ce stress dont il est aujourd’hui question, celui qui nous ronge bien plus qu’il ne nous booste…

L’hormone du stress : le cortisol

Quand notre corps est soumis à une grande pression, il produit continuellement une forte quantité d’hormones, et plus particulièrement du cortisol. Ce dernier est un anti-douleur et un fournisseur d’énergie qui participe à la régulation du sommeil. Constamment produit, le cortisol peut rendre notre corps imperturbable et cette surproduction peut devenir à terme normale pour nos cellules qui perdront leur sensibilité. Ceci entraîne alors une forme de stress chronique, épuisant notre organisme.

Ce taux important peut provoquer une diminution des performances de notre système immunitaire, une perte de masse musculaire (car le muscle sert alors de carburant énergétique) et une grande fatigue.

Quelle est la solution pour faire disparaître ce stress ?

Il faut savoir qu’une activité sportive a une très grande influence sur nos hormones. En courant, pédalant, nageant, sautant, dansant, etc, vous allez provoquer une poussée d’endorphines ( hormones du bien être), remettant ainsi en route la production qui était en vieille à cause d’une fatigue chronique. En faisant du sport vous vous sentirez plus relaxé et vous maintiendrez votre niveau d’endorphines, mais attention il n’y a pas de mystère, seule l’assiduité vous permettra de maintenir ce bon niveau.

Le sport : la méthode la plus saine qu’il soit

En entraînant une saine fatigue, le sport améliore également la qualité de votre sommeil, vous récupérez plus facilement ce qui provoquera à terme un regain d’énergie.
C’est donc certainement la meilleure et la plus saine des méthodes pour se sortir du stress et de ses conséquences. Il n’est évidemment pas facile de faire le premier pas, de se lever un peu plus tôt ou de rentrer un peu plus tard, alors même que l’on est justement encore fatigué et sous l’emprise du stress…

Par Erwann Menthéour

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