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Mincir avec le yoga

Vous pensiez que le yoga était uniquement dédié à la relaxation ? Détrompez-vous ! Le yoga se décline sous de nombreuses formes et peut s’avérer être un allié de choix pour retrouver une silhouette svelte et tonique. Il suffit de bien choisir !

L’Ashtanga Yoga

Il s’agit d’une forme dynamique du yoga traditionnel (le Hatha Yoga). Même si elle n’implique pas vraiment d’exercices cardiovasculaires, cette pratique se concentre sur le renforcement musculaire et s’apparente un peu à la gymnastique.

Lors d’une séance d’Ashtanga Yoga, vous enchaînerez rapidement des séries de poses éprouvantes, en coordonnant respirations et mouvements. Chaque « asana » ou pose requiert une série spécifique d’inhalations et d’exhalations. Les séries de poses sont présentées dans un ordre de difficulté croissante. Les bénéfices de cette pratique intense sont assez immédiats et une pratique régulière permet de remodeler et d’affiner la silhouette, mais aussi de développer l’endurance. Elle permet aussi de gagner en souplesse et en galbe.

Le Bikram Yoga

Ce yoga est considéré comme la forme de yoga la plus intense. Il s’agit d’un enchaînement de 26 postures bien précises et de 2 exercices de respiration, dans une salle chauffée à 40° avec un taux d’humidité de 40%. Le Bikram Yoga nécessite une bonne condition physique car chaque pose doit être maintenue une minute.

La chaleur et les postures accélèrent le rythme cardiaque, provoquant une sudation importante. Avec le Bikram Yoga, le métabolisme de base augmente avec chaque séance et les muscles brûlent des graisses plus facilement. Une pratique régulière permet de perdre du poids rapidement, tout en faisant bénéficier l’organisme des effets detox que cela implique. Petit bémol : ce type de yoga est déconseillé aux personnes ayant des troubles cardiaques ou respiratoires.

Le Power Yoga

Le Power Yoga est la version occidentale de l’Ashtanga Yoga. Il est tout aussi dynamique, mais est aussi beaucoup plus déstructuré. Si l’Ashtanga Yoga peut sembler un peu rigide, le Power Yoga pioche des poses dans les différentes séries de ce premier pour créer une version unique des séquences. Ainsi les professeurs peuvent adapter leurs cours aux thèmes qu’ils souhaitent développer : le renforcement musculaire, la souplesse ou l’équilibre. De plus, il se pratique sur fond de musique entraînante, du Hip Hop au Jazz, en passant par la Soul.

Cette forme de yoga est très orientée vers les bénéfices physiques, et inclut même des exercices de fitness ou de Pilates. Les postures les plus pratiquées visent avant tout le renforcement musculaire et un gainage de la silhouette. Ce yoga travaille aussi l’endurance, impliquant une sudation importante, et permet ainsi de mincir tout en se tonifiant. Si vous vous ennuyez facilement et recherchez une approche moins traditionnelle et plus libre que l’Ashtanga Yoga, cette forme de yoga est faite pour vous !

Pour les débutants

Les trois formes de yoga présentées ci-dessus sont assez intenses et leur pratique requiert une bonne condition physique. Il est donc conseillé aux personnes non sportives ou débutant le yoga de commencer avec une forme plus douce. Le Hatha Yoga est idéal : il valorise les étirements et la respiration, et permet de travailler la souplesse et le renforcement musculaire tout en douceur.

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